Los cuádriceps son un gran grupo de músculos ubicados en la parte frontal de los muslos. Son un poderoso extensor de la rodilla utilizado para escalar, saltar y levantarse desde una posición sentada. Los cuádriceps que funcionan bien desempeñan un papel importante en el fortalecimiento de la articulación de la rodilla. Cuando estos músculos comienzan a atrofiarse o disminuyen de tamaño, pueden surgir problemas en la articulación de la rodilla.
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Atrofia muscular
La atrofia muscular se define como la pérdida o pérdida de masa muscular. Una disminución en la fuerza muscular acompaña a esta disminución en el tamaño del músculo. La atrofia muscular produce una disminución del tono muscular, que describe la capacidad de contracción de los músculos en respuesta a la estimulación. El tono muscular del cuádriceps adecuado es extremadamente importante para reforzar las articulaciones de la rodilla.
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Causas de atrofia
La atrofia de los músculos cuádriceps puede ocurrir por varias razones, una de las cuales es la falta de actividad o ejercicio de los músculos. Las personas que trabajan en trabajos sedentarios, usan un yeso o aparato ortopédico para la pierna que evita el movimiento en la articulación de la rodilla o que están postrados en la cama tienen un riesgo muy alto de atrofia del cuádriceps. Aquellos que sufren de condiciones médicas como apoplejía y artritis y tienen movilidad limitada también pueden experimentar desgaste muscular.
Lesión o enfermedad del nervio femoral, el nervio que inerva el cuádriceps, resulta en un tipo más severo de atrofia. Por último, la sarcopenia, la pérdida de masa muscular asociada con el envejecimiento, es otra causa común de atrofia del cuádriceps muscular.
Consecuencias de la atrofia
Las consecuencias de la atrofia muscular en el cuádriceps van más allá de una disminución de la fuerza muscular. La disminución del tono muscular y la fuerza de su cuádriceps podría aumentar su riesgo de desarrollar artritis o intensificar la gravedad de la artritis ya existente en su rodilla.
Las quads fuertes soportan tu rodilla mientras absorben parte del impacto que tu articulación debe soportar. La debilidad de los músculos cuádriceps es el área de preocupación más frecuentemente citada cuando se trata del síndrome de dolor femororrotuliano, un trastorno común que se caracteriza por dolor en la parte anterior de la rodilla.
Los músculos cuádruples funcionales mantienen el seguimiento de la rótula en su posición adecuada y reducen el desgaste del cartílago rotuliano; cuando se atrofian, el tejido conectivo de la rodilla se degrada rápidamente. La peor consecuencia de la atrofia del cuádriceps muscular sería la discapacidad completa de su pierna.
Prevención
Aunque nunca es demasiado tarde para comenzar un programa de fortalecimiento del cuádriceps, trabaje para prevenir la atrofia muscular antes de que comience. Si trabaja de manera sedentaria, asegúrese de levantarse y moverse varias veces al día. Tome las escaleras en lugar del ascensor, o camine durante 30 minutos todos los días en el almuerzo, para realmente obtener un entrenamiento cuádruple.
Para aquellos que están incapacitados debido a una lesión, es posible que tenga que soportar cierto nivel de atrofia. En este caso, la rehabilitación es crucial: comience con ejercicios suaves de estiramiento y fortalecimiento, y progrese según las indicaciones de su médico o fisioterapeuta.
La mejor forma de prevenir la atrofia muscular es construir y mantener un cuádriceps fuerte. Esto se puede lograr a través de ejercicios aeróbicos y de entrenamiento de fuerza regulares. Algunos ejercicios de cuádruple objetivo incluyen correr, subir escaleras, sentadillas, step-ups y embestidas.
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