El culturismo ejerce presión sobre todo el cuerpo y el sistema cardiovascular, lo que provoca un aumento temporal en la presión arterial. Con un programa de ejercicio seguro, esto normalmente no es un problema para una persona sana. El levantamiento de pesas regular reducirá la presión arterial y puede mejorar la hipertensión, según un estudio del Departamento de Biofísica de la Universidad Federal de São Paulo publicado en el "Journal of Human Hypertension". Dicho esto, el aneurisma cerebral y la ruptura son posibles peligros de que la presión arterial suba demasiado durante el culturismo.
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¡El levantamiento de pesas mejora la hipertensión
El estudio de Moraes evaluó a 15 hombres de mediana edad con hipertensión, con un promedio de 150/90, que normalmente ejercitaban menos de dos horas a la semana. Fueron puestos en un programa de levantamiento de pesas tres días por semana y dejaron de tomar medicamentos seis semanas antes del estudio. El programa incluyó tres series de 12 repeticiones de siete ejercicios de resistencia, con períodos de descanso de un minuto entre los ejercicios y un día de descanso entre los entrenamientos. Después de 12 semanas, además del aumento de grasa muscular y de la parte inferior del cuerpo, la presión arterial promedio de todo el grupo fue mucho menor y se clasificó como prehipertensión, con un promedio de 134/80.
Maniobra de Valsalva
Ciertas circunstancias hacen que la presión arterial elevada del levantamiento de pesas sea más peligrosa. Algunos levantadores de pesas usan la maniobra de Valsalva para reforzarse y aumentar la cantidad de peso que pueden levantar. Esto implica exhalar con fuerza contra una boca y nariz cerradas. Aumenta la presión en los oídos medios y el pecho, y puede causar presión arterial muy elevada. La maniobra de Valsalva es en realidad un procedimiento que los médicos usan para evaluar la salud del corazón. Usado sin la guía de un médico, puede ser perjudicial, especialmente para las personas mayores, según ExRx. red.
Aneurisma cerebral
La presión arterial alta es la causa más común de aneurismas cerebrales (arterias dilatadas y tensas en la cabeza) y levantar un peso pesado puede causar la ruptura de un aneurisma preexistente. La mayoría de los aneurismas cerebrales se desarrollan después de los 40 años, y solo del 1. 5 al 5 por ciento de las personas los tienen o los tendrán. Un porcentaje aún menor de esos se romperá. No aumente sus posibilidades de que esto suceda levantando un peso que es demasiado pesado si tiene presión arterial alta existente.Cualquier persona con posibles síntomas de un aneurisma cerebral, incluyendo dolor de cabeza o dolor; problemas de visión, habla o memoria; entumecimiento o convulsiones: también debe ver a un médico antes de hacer cualquier tipo de ejercicio vigoroso.
Levantando pesas de forma segura
Las personas mayores de 45 años o que ya tienen hipertensión arterial u otros problemas cardíacos deben consultar con un médico antes de comenzar un programa de levantamiento de pesas. Los chequeos regulares para controlar su presión arterial pueden indicarle si necesita tomar precauciones adicionales al levantar pesas. La capacitación para el fracaso puede ser perjudicial, especialmente para las personas mayores, según ExRx. red. Respire regularmente. Tómese períodos de descanso lo suficientemente largos y eleve el peso lo suficientemente ligero para que no sienta mareos ni náuseas. Levanta peso de forma segura y regular, y puedes estar en camino hacia más músculos y una mejor presión sanguínea.
