La verdad es que, a diferencia de un buen vino o queso, su cuerpo no mejora con la edad. Incluso si mantiene una dieta estricta y un régimen de entrenamiento, puede parecer que las cartas están en su contra, especialmente una vez que alcanza el gran 6-0. Si se siente imposible perder peso después de los 60, no estás loco. Es porque ciertos factores físicos lo hacen aún más desafiante.
La primera razón por la que es difícil perder peso después de los 60 es por su falta de músculo. A partir de los 30 años, comienzas a perder entre el tres y el cinco por ciento de tu masa muscular cada década. Así que puedes imaginar cuánto has perdido a los 60 años. Esa pérdida de masa muscular también ralentiza tu metabolismo, según Tom Holland, un fisiólogo del ejercicio, nutricionista deportivo certificado y CEO y fundador de TeamHolland LLC.
"El músculo es un tejido metabólicamente activo, lo que significa que cuanto menos tenga, menor será su metabolismo y menos calorías quemará durante todo el día", dice Holland. "Esta es una razón por la que es tan imperativo que las personas participen en el entrenamiento de fuerza a medida que envejecen, para preservar este valioso músculo y evitar que su metabolismo se desacelere".
No solo es más difícil desarrollar músculo y quemar calorías en los años dorados, sino que, según Holland, los cambios hormonales también dificultan el mantenimiento y la pérdida de peso después de los 60.
"Por ejemplo, los niveles masculinos de testosterona, una hormona integral para el desarrollo muscular, disminuye con el tiempo", dice Holland.
Otro factor que contribuye a evitar que pierdas peso después de los 60 años es la gran cantidad de toxinas, llamadas obesógenos, presentes en tu cuerpo, acumuladas a partir de alimentos y otras fuentes, dice el entrenador de estilo de vida y bienestar Andrea Trank.
"Pueden conducir a la obesidad y la incapacidad para perder peso", dice ella.
La razón final por la que tiene problemas para perder peso después de los 60 años es quizás la más obvia: es menos probable que se mueva tanto como solía hacerlo en sus días de juventud.
"Las personas mayores, en general, tienden a ser más sedentarias por hábito, lesión o enfermedad", dice Trank.
Debido a esta disminución de la actividad diaria, es probable que ese peso que está tan desesperado por perder no se mueva pronto. Además, debido a su metabolismo lento, eso es "menos calorías quemadas durante el descanso también", dice Holland.
Para vencer estos factores relacionados con la edad y perder esos kilos después de los 60, tendrás que esforzarte mucho más y pasar horas en el gimnasio. Y si está buscando consejos sobre cómo hacerlo, consulte 20 consejos sorprendentes para perder peso que cualquiera puede hacer.
