Al realizar un ejercicio como caminar o correr, a veces puede notar que sus dedos y manos se hinchan. Aunque esta retención de líquidos puede ser molesta e incómoda, en casi todas las circunstancias es una respuesta fisiológica normal al esfuerzo y no es motivo de alarma. Algunas personas son más susceptibles que otras a la hinchazón de las manos inducida por el ejercicio.
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Flujo sanguíneo aumentado
Cuando hace ejercicio, aumenta la demanda de sus sistemas circulatorio y respiratorio. A medida que el flujo sanguíneo aumenta en su corazón, pulmones y músculos, disminuye en extremidades como sus dedos. Como resultado, los dedos y las manos se enfrían y los vasos sanguíneos se abren más, lo que produce edema o hinchazón. La vasodilatación, la dilatación de los vasos sanguíneos, cerca de la piel ocurre con el esfuerzo y es una de las formas en que el cuerpo libera el calor de la sangre a medida que el ejercicio calienta su sistema.
Líquido atrapado
Otra razón por la que puede notar hinchazón durante el ejercicio es que el fluido puede quedar atrapado en sus manos. El esfuerzo aumenta la cantidad de sangre bombeando a través de su cuerpo. Los músculos grandes de las piernas se mueven vigorosamente en la mayoría de las formas de ejercicio, pero los músculos de los brazos son más pequeños y es posible que no funcionen con tanta fuerza. Cuando tus extremidades superiores están por debajo del nivel de tu corazón, como lo están cuando estás caminando o corriendo, la gravedad hace que sea más difícil que el líquido salga de tus manos, haciendo que se hinchen.
Hiponatremia
Aunque es raro, a veces puede ocurrir una forma más severa de inflamación de las células del cuerpo en atletas que participan en eventos deportivos exigentes como maratones. Llamada hiponatremia, esta peligrosa condición es provocada por la falta de suficiente sodio en el cuerpo. Beber cantidades excesivas de agua durante un esfuerzo extremo puede desencadenar una interrupción aguda de los niveles normales de sodio. Otros síntomas, incluyendo confusión, fatiga y vómitos, son evidentes además de hinchazón en las manos y los dedos. Cualquier persona sospechosa de padecer hiponatremia requerirá atención médica inmediata.
Cómo controlar la hinchazón
Aunque no hay forma de prevenir la formación de edema en las manos al hacer ejercicio, puede evitar las molestias quitando anillos, relojes o camisas con puños ajustados antes de hacer ejercicio. Una vez que deje de hacer ejercicio, su circulación y el volumen de líquido en sus manos pronto volverán a la normalidad.
