Experimentar dolor en las nalgas después del ejercicio no es inusual. Por lo general, indica uno u otro problema común en el sistema musculoesquelético, como espasmos musculares o interferencia de un disco vertebral. La ubicación particular del dolor puede indicarle algo sobre su causa, al igual que si el dolor es agudo, sordo o doloroso. Si el dolor es intenso, es una buena idea consultar a un médico.
Video del día
El dolor en la parte posterior no debería forzarlo a restringir sus actividades. Aquí hay un vistazo a algunas posibles causas y remedios para el dolor a tope después de los ejercicios.
Leer más: Los mejores estiramientos para el dolor del nervio ciático
DOMS
La mayoría de las personas puede notar la diferencia entre dolor muscular de la variedad "sin dolor, sin ganancia" y dolor que puede indicar que algo es realmente incorrecto. Si acaba de comenzar a correr o está haciendo entrenamiento de resistencia para la parte inferior de su cuerpo, puede experimentar dolor muscular de aparición tardía, o DOMS.
Los glúteos, que son los tres músculos grandes que forman las nalgas, son bastante poderosos cuando entran en espasmo y cuando los has despertado de una larga siesta de invierno con ejercicio vigoroso, pueden lastimarlos. -- mucho.
Síndrome piriforme
El músculo piriforme se extiende desde el sacro hasta el hueso externo de la cadera. Al igual que el glúteo mayor, puede ejercer una gran presión sobre los nervios ciáticos. Aunque el piriforme es un músculo poderoso, es fácilmente insultado y con frecuencia es lo suficientemente grave como para merecer atención médica. Los ejercicios que implican movimientos repetitivos en la parte inferior del cuerpo, como correr, remar o andar en bicicleta, pueden activar o irritar el músculo piriforme, lo que provoca un espasmo crónico que puede ser bastante doloroso.
Leer más : Ejercicios para reducir el dolor en las nalgas
Enfermedad degenerativa del disco
La parte inferior de la columna vertebral está amortiguada por una serie de vértebras que sirven como amortiguadores para la médula espinal. Entre estas vértebras hay discos firmes, pero blandos, que sirven de almohadones entre las vértebras. Cuando estos discos se rompen o se salen de su lugar, pueden ejercer presión sobre las raíces nerviosas e irritar el nervio ciático. Cuando se trata de un disco, no es raro sentir dolor en el centro de su trasero que puede irradiar hacia abajo en una o ambas piernas. El ejercicio puede agravar la posición del disco, haciendo que frote contra las raíces nerviosas.
Remedios
Cada una de estas condiciones puede variar de leve a grave. El estiramiento, el yoga y el calentamiento gradual antes del ejercicio pueden hacer maravillas para reducir el dolor del ejercicio. Calor, hielo, antiinflamatorios no esteroideos y masajes pueden ayudar.De lo contrario, no eres un marica si buscas el consejo de un buen doctor o terapeuta de medicina deportiva.
