Por lo general, las bacterias beneficiosas y las bacterias patógenas, las no saludables, coexisten pacíficamente en su sistema digestivo. Las bacterias beneficiosas actúan como perros guardianes de la variedad patógena, lo que resulta en un tracto digestivo que funciona correctamente. Idealmente, el equilibrio es 80/20, siendo las bacterias beneficiosas en la mayoría. Sin embargo, varias cosas pueden alterar este equilibrio, incluido el estrés, la mala alimentación y los antibióticos. La idea de tomar suplementos probióticos para restaurar la relación y mejorar la salud está ganando popularidad.
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Cepas
Los lactobacilos y las bifidobacterias han demostrado la capacidad de sobrevivir al viaje a sus intestinos, donde pueden destruir el exceso de bacterias malas allí reunidas. Dentro de las cepas de lactobacilos y bifidobacterias hay varias especies diferentes. Cuando compre un probiótico, lea la etiqueta para descubrir si los microorganismos están vivos o liofilizados. Tienen que ser uno o el otro para hacerte el bien. Si están en vivo, la etiqueta debe darle instrucciones para mantenerlos, posiblemente por refrigeración.
Dosis
Las diferentes marcas de probióticos pueden contener de uno a 10 mil millones de unidades formadoras de colonias o CFU. Para mantener un tracto digestivo saludable, se recomienda un probiótico con uno a dos millones de UFC. Sin embargo, si está tomando antibióticos, o si tiene síntomas de un desequilibrio bacteriano como diarrea, puede tomar un probiótico con hasta 10 mil millones de CFU hasta que el problema desaparezca. Las marcas de probióticos difieren en cuanto a la cantidad de CFU que contienen. No debe tomar cinco cápsulas probióticas que contengan dos mil millones de CFU porque es posible que esto no le proporcione el equilibrio adecuado entre las cepas. Si tiene un problema y necesita más CFU, siempre debe comprar una marca que contenga esa cantidad en una cápsula.
Para mantener el equilibrio de microorganismos, tome un probiótico de uno a dos millones de CFU por día o cada dos días. Para corregir un problema, los probióticos que contienen 10 millones de CFU pueden tomarse diariamente durante hasta dos semanas.
Sobredosis
Es posible que tome una sobredosis de probióticos si su tracto digestivo está sano y funcionando como debería cuando comience a tomarlos. También es posible tener una reacción tomando una que contenga más CFU que las que su sistema necesita. Los efectos secundarios comunes de esto incluyen gases o una sensación de hinchazón. Incluso puede sentir algo de sensibilidad o dolor abdominal. Si esto sucede, deje de tomarlos, luego comience a reintroducirlos nuevamente en su sistema en dosis más pequeñas y trabaje hasta el punto en que empiecen a causarle problemas. Entonces sabrá cuál es su umbral.
Advertencias
Los probióticos pueden interactuar con ciertos medicamentos, por lo que debe consultar a su médico antes de tomar suplementos.Además, si tiene una afección que afecta el sistema inmunitario, es posible que su médico no le recomiende probióticos. Las personas que tienen válvulas cardíacas artificiales tienen un mayor riesgo de infecciones bacterianas cuando toman probióticos, dice el Centro médico de la Universidad de Maryland.
