Hierro elemental es la cantidad de hierro en un suplemento disponible para la absorción. Debido a que los diferentes suplementos tienen diferentes tipos de hierro elemental, su recomendación de dosificación varía. El hierro elemental debe estar impreso en la etiqueta para que usted no tenga que calcular la cantidad de hierro que su suplemento tiene para ofrecer.
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Cantidad dietética recomendada
La cantidad diaria recomendada de hierro depende de su sexo. Para los hombres, la dosis permanece en 8 miligramos por día durante la edad adulta. Sin embargo, si eres mujer, tu cantidad requerida fluctúa. Hasta la edad de 50 años, necesita 18 miligramos por día, según la Junta de Alimentos y Nutrición del Instituto de Medicina. Durante el embarazo necesita 27 miligramos diarios, que disminuyen a 9 miligramos si decide amamantar. A partir de los 51 años, solo necesita 8 miligramos por día.
Cumplir con la RDA a través de Suplementos
Los suplementos de hierro se fabrican con dos tipos del mineral: hierro ferroso y hierro férrico. Ferrous tiene la mayor cantidad de hierro elemental para la absorción. Para darle una perspectiva, si es una mujer que requiere 18 miligramos de hierro por día, tomar 55 miligramos de un suplemento de fumarato ferroso en realidad no le da 55 miligramos de hierro absorbible. En este caso, obtendrá 18. 2 miligramos de hierro elemental, el 100 por ciento de su recomendación. Para cumplir con el 100 por ciento de su recomendación como hombre, tome 25 miligramos de fumarato ferroso, por ejemplo, que en realidad le da 8. 3 miligramos de hierro elemental absorbible.
Nivel de entrada superior tolerable
El hierro tiene un nivel de admisión superior tolerable, conocido como UL por sus siglas en inglés. Esta es la cantidad más alta que debe consumir en un período de un día, antes de que pueda comenzar a tener efectos secundarios negativos. La UL de Iron es de 45 miligramos diarios para todos los adultos de todas las etapas de la vida, aunque su médico podría aconsejar obtener más que esto para el tratamiento de la anemia. No es probable que obtenga demasiado de su dieta, pero puede exagerar con los suplementos. Los problemas agudos, como estreñimiento, náuseas, vómitos y sensación de desmayo, pueden desarrollarse si toma más de 20 miligramos por kilogramo de peso corporal, informa la Oficina de Suplementos Dietéticos. En dosis superiores a 60 miligramos por kilogramo de peso corporal, sus órganos podrían comenzar a cerrarse, lo que podría conducir a un coma o incluso a la muerte.
Dosis Terapéutica para el Tratamiento de la Anemia
La anemia por deficiencia de hierro, o los niveles anormalmente bajos de hierro, afecta el transporte de oxígeno por todo el cuerpo, dejándolo demasiado fatigado y débil. La dosis típica de suplemento para el tratamiento de la anemia es de 150 a 200 miligramos por día, lo que equivale a 2 a 5 miligramos de hierro por kilogramo de peso corporal, afirma la Sociedad Estadounidense de Hematología.Sin embargo, no intentes tratar la anemia por tu cuenta. Debido a que el hierro puede ser increíblemente peligroso en dosis altas, su médico deberá recetarle una cantidad terapéutica segura para sus necesidades.
