Si bien es probable que pueda satisfacer todos sus niveles de nutrientes recomendados solo con la dieta mientras amamanta, tomar suplementos vitamínicos puede aumentar su tranquilidad. Comprender qué vitaminas y minerales podría necesitar durante la lactancia puede ayudarlo a decidir si necesita tomar suplementos vitamínicos para complementar su dieta saludable.
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Vitaminas prenatales
Continuar con las vitaminas prenatales mientras amamanta no es necesario, pero es una forma fácil de garantizar que continúe obteniendo niveles adecuados de las vitaminas y minerales que usted y su bebé necesitan. Sin embargo, no tome más de lo que tomó durante el embarazo y no agregue otros suplementos durante la lactancia a menos que lo indique un médico. Las vitaminas hidrosolubles, como la vitamina C, no aumentan más allá de una dosis segura en la leche materna incluso si la madre toma cantidades excesivas, pero las vitaminas solubles en grasa, como la vitamina A, pueden acumular niveles peligrosos en la leche materna si se toman en exceso por la madre.
Salud del bebé
En general, el cuerpo de la madre le proporciona a su bebé que está amamantando la nutrición que necesita tomándolo de sus propias tiendas si es necesario. Debido a esto, es raro que un lactante desarrolle una deficiencia sin que su madre desarrolle primero una deficiencia. Una excepción puede ser la vitamina D, producida por la piel durante el tiempo que pasa bajo el sol. Los bebés y las madres que no pasan tiempo bajo el sol pueden necesitar suplementos de vitamina D, ya sea para la madre o el bebé. Una madre que toma suplementos de vitamina D puede pasar esta vitamina al bebé a través de la leche materna. Estrictos veganos que están amamantando también pueden necesitar suplementos con vitamina B12. Este nutriente es más fácilmente disponible de origen animal, por lo que una madre lactante vegana probablemente no obtenga lo suficiente a través de la dieta para alimentar a su bebé.
Salud materna
La mayoría de las vitaminas no se agotan al amamantar, pero algunos de los minerales esenciales en su dieta pueden ser. Una mujer que amamanta necesita 1, 000 mg de calcio, no para el bebé sino para ella misma. El calcio sale de los huesos durante la lactancia y el calcio que absorbe una madre reemplaza la pérdida. Si no está bebiendo tres tazas de leche al día o consumiendo el equivalente en productos lácteos o alimentos y jugos enriquecidos con calcio, es posible que desee tomar un suplemento de calcio. Una madre lactante también puede necesitar zinc o hierro si sus propias reservas de estos nutrientes bajan demasiado.
Consideraciones
Si no toma una vitamina prenatal u otro suplemento, asegúrese de seguir una dieta bien balanceada para obtener todos los nutrientes que necesita. Considere tomar una vitamina prenatal o suplementos si su dieta carece de uno o más de los grupos de alimentos esenciales. Si le preocupa que su bebé obtenga la nutrición que necesita de su leche materna, hable con un médico para que complemente su propia dieta en lugar de darle vitaminas al bebé.La suplementación materna generalmente puede prevenir cualquier deficiencia que un bebé pueda desarrollar.
