Si bien puede ser incómodo hablar de ellos, los ejercicios rectales tienen una serie de beneficios diferentes, dependiendo de su salud. Podría estar sufriendo de dolor o malestar debido al estreñimiento o hemorroides, o tal vez esté buscando entrenar sus músculos después de un embarazo o cirugía de próstata. Cualquiera que sea el motivo por el que los haga, los ejercicios rectales pueden brindarle alivio y ayudarlo a volver a un estilo de vida cómodo.
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Ejercicios de Kegel
Los ejercicios de Kegel, a veces denominados ejercicios del piso pélvico, pueden beneficiar a las personas con todo tipo de problemas rectales. Los ejercicios de Kegel son beneficiosos tanto para hombres como para mujeres, ya que ayudan a fortalecer el útero, la vejiga y el intestino grueso. La mejor forma de ejecutar los ejercicios de Kegel es pretender que tienes que orinar, y luego detenerte, contrayendo los músculos que usas para evitar orinar. Cuando orine, contraiga su vejiga y ano. Las mujeres también deben contraer la vagina. Estos músculos se conocen como el piso pélvico. Los ejercicios de Kegel deben enfocarse en estos músculos, y los abdominales, las nalgas y los músculos de los muslos deben permanecer relajados.
Incontinencia
Según la Clínica Cleveland, la incontinencia intestinal o la pérdida del control voluntario de sus intestinos afecta a más del 2 por ciento de la población de los EE. UU. Los ejercicios de fortalecimiento muscular, incluidos los ejercicios de Kegel, pueden ser beneficiosos para volver a entrenar y fortalecer el piso pélvico. Si haces una serie de 30 ejercicios de Kegel tres veces al día, deberías ver una mejoría en tu incontinencia y regularidad en solo unas pocas semanas.
Hemorroides
Los ejercicios de Kegel, así como caminar y hacer ejercicios regularmente, pueden ayudar a tratar y prevenir las hemorroides. Las hemorroides pueden desarrollarse a partir de heces duras, diarrea o levantar pesas pesadas. El tratamiento de las hemorroides con ejercicios de Kegel puede ser doloroso, así que intente completar los ejercicios mientras controla el dolor al mismo tiempo. Los ejercicios de Kegel promueven el flujo sanguíneo y la circulación en el piso pélvico, que es necesario para ayudar a curar las hemorroides.
Embarazo
Cuando está embarazada, es beneficioso que tenga un piso pélvico fuerte antes de comenzar el trabajo de parto. El parto ejerce una gran presión sobre el piso pélvico, por lo tanto, cuanto más fuerte sea de antemano, más le beneficiará durante el proceso. Los ejercicios de Kegel antes y después del embarazo pueden ayudarlo a mantener la regularidad de sus movimientos intestinales, así como también a prevenir las hemorroides y las lágrimas en el ano.
