La retención de agua ocurre cuando el líquido se acumula en su cuerpo, generalmente ayudado por la gravedad, haciendo que sus extremidades inferiores se vean hinchadas y se sientan sensibles. La retención de agua puede ocurrir en cualquier parte del cuerpo, pero es más común en las extremidades, el vientre y las áreas faciales. Si notas que te sientes hinchado y sensible, prueba remedios para retener el agua. Si aún no puede encontrar alivio, es posible que deba programar una cita con su médico para explorar la causa y el tratamiento de su retención de agua.
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Beba agua
Puede parecer contra-intuitivo, pero beber más agua en realidad puede ayudar a aliviar parte de la hinchazón y la sensibilidad asociadas con la retención de agua. Su cuerpo puede estar reteniendo agua porque está deshidratado. Al beber más agua, puede ayudar a eliminar el exceso de agua de su sistema para ayudar a aliviar la hinchazón. MayoClinic. com sugiere beber al menos ocho vasos de agua por día para mantenerse adecuadamente hidratado.
Avoid Salt
Una causa común de retención de agua es demasiado sodio en el cuerpo. Demasiado sodio puede registrar el agua de sus tejidos para que no puedan absorber el agua adecuadamente, advierte Charles Tifft, profesor asociado de medicina de la Facultad de Medicina de la Universidad de Boston en MotherNature. com book, "Síntomas, sus causas y curas". Busque áreas en su dieta donde pueda estar consumiendo demasiada sal. Mientras que los culpables habituales incluyen papas fritas y patatas fritas, el sodio puede estar escondido en una serie de alimentos que usted come a diario. Lea las etiquetas y mantenga su consumo de sodio por debajo de 2, 000 a 2, 400 mg por día.
Muévase
Cuando permanece en una posición durante demasiado tiempo, puede acumularse líquido y acumularse en sus extremidades inferiores. Esto puede ser especialmente molesto cuando no puede pararse fácilmente, como en un avión o en una reunión larga. Siempre que sea posible, camine para dispersar el líquido de manera más efectiva en sus piernas para ayudar a reducir la hinchazón, sugiere CNN. com colaboradora, Dra. Jennifer Shu. Cuando sea posible, eleve las piernas deslizando algunas almohadas debajo de ellas o colocándolas sobre una silla para ayudar a aliviar la hinchazón y la sensibilidad de la retención de agua.
Masaje y compresión
La manguera de compresión a menudo se recomienda cuando usted sufre de retención de agua, especialmente si va a estar sentado por un período prolongado de tiempo, tiene poca circulación en las piernas o está embarazada. La compresión funciona para mantener el fluido fuera de las piernas, de modo que esté más uniformemente disperso. Si nota que sus piernas comienzan a hincharse, trate de masajear sus piernas suavemente para quitar los bolsillos de líquido.
