Los músculos de la parte interna de los muslos se llaman músculos aductores. Controlan el movimiento de la aducción o acercan las piernas a la línea central del cuerpo. Los deportes, el levantamiento de pesas u otras actividades de moderadas a extenuantes pueden causar que estos músculos se fatiguen y duelan. Unos días de descanso, junto con algunos otros tratamientos simples, reducirán la hinchazón y el dolor y te permitirán volver al juego.
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Descanso
Si los músculos de la cara interna del muslo son el resultado de un ejercicio vigoroso o una lesión leve, lo más importante que puede hacer es descansar unos días. cúralos. El dolor muscular es causado por pequeñas lágrimas en la fibra muscular, que aunque no son graves, podrían empeorar si no se toma el descanso adecuado. Trate de no participar en la actividad que causó el dolor muscular o cualquier otra actividad vigorosa durante al menos dos días. Cuando el dolor desaparece, puede regresar a la actividad normal.
Epsom Salt Soak
El sulfato de magnesio en las sales de Epsom tiene numerosos beneficios para la salud, que incluyen relajar los músculos doloridos y reducir la hinchazón. Puede comprar sales de Epsom en casi cualquier farmacia. Vierta una taza en un baño de agua tibia y remoje durante 15 a 30 minutos. Haga esto una o dos veces al día hasta que sus músculos internos del muslo se sientan mejor.
Estiramiento suave
Los músculos que están sobrecargados de trabajo o heridos pueden volverse ajustados y propensos a sufrir más lesiones. Para prevenir esto y aliviar el dolor, realice estiramientos suaves al menos dos veces al día mientras persista el dolor muscular. Una estocada lateral es una buena manera de estirar los músculos aductores, pero tenga cuidado de no ir demasiado lejos. Solo quieres estirar suavemente el músculo tenso; no vas a hacer un tramo profundo aquí.
Ibuprofeno
El ibuprofeno, como Advil y Aleve, es un antiinflamatorio no esteroideo que ayuda a aliviar el dolor y la hinchazón, como en el caso del dolor muscular y la hinchazón. Si no tiene preocupaciones médicas, puede tomar ibuprofeno de acuerdo con las instrucciones del paquete durante unos días para aliviar el dolor y reducir la hinchazón en los músculos internos de los muslos. No debe tomarlo por más de una semana y debe consultar a su médico antes de tomar ibuprofeno si tiene problemas de salud o preocupaciones.
