Aunque la fibra es buena para usted y es una parte necesaria de una dieta bien balanceada, si toma demasiado, demasiado rápido, está pidiendo problemas. Demasiada fibra puede conducir a la hinchazón, lo que puede provocar una sensación muy incómoda en el estómago. Si comer fibra te hace sentir que tragaste una pelota de baloncesto, hay algunas cosas que puedes hacer para tratar de aliviar la incomodidad.
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Paso 1
Beba mucha agua. El agua ayuda a su sistema digestivo a descomponer la fibra y eliminar su sistema de bacterias que pueden permanecer en el tracto digestivo. También lo ayudará a evitar el estreñimiento, que es una de las principales causas de la hinchazón.
Paso 2
Agregue diferentes alimentos ricos en fibra a su dieta lentamente. No intente comer mucha fibra a la vez. Tu cuerpo necesita tiempo para adaptarse a este cambio de dieta.
Paso 3
Haz mucho ejercicio, lo que ayuda a mantener tus órganos funcionando correctamente y ayudará a tu tracto digestivo en el procesamiento de los alimentos.
Paso 4
Enjuague sus alimentos con almidón como frijoles y verduras. Esto disminuirá la cantidad de almidón, lo que ocasionará menos hinchazón y gases.
Paso 5
Tome un medicamento para aliviar la hinchazón y la gasolina sin receta. Hay muchos medicamentos OTC que pueden aliviar sus síntomas. Sin embargo, es importante cambiar sus hábitos alimenticios, rutinas de ejercicios y consumo de líquidos. Esto mantendrá la hinchazón a largo plazo.
Advertencias
- Si su hinchazón no desaparece después de intentar estos pasos, hable con su médico. Medicamentos recetados pueden ser necesarios.
