Usted tomó la decisión, se alistó en la Marina de los EE. UU. Y necesita ponerse en forma para el campamento de entrenamiento. Los estándares para el Examen de Preparación Física de la Armada (PRT) varían según la edad y el sexo, y el puntaje mínimo de aprobación cambia una vez que completa el entrenamiento básico y se traslada a la estación de trabajo posterior a la capacitación. Para superar el campamento de entrenamiento, cumpla o supere los estándares de condición física y los estándares de altura / peso o porcentaje de grasa corporal.
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PRT durante el Boot Camp
El campo de entrenamiento PRT del Navy Army de EE. UU. Consta de tres eventos: sentadillas, flexiones y una carrera de 1. 5 millas. Un aprendiz obtiene un puntaje basado en cuántas abdominales correctas puede hacer en dos minutos, cuántas flexiones correctas puede completar en dos minutos y qué tan rápido corre o camina la milla y media. Cada evento completado le da al navegante un puntaje calculado a partir de un cuadro basado en el género, rango de edad y si la prueba se realiza por encima o por debajo de 5,000 pies sobre el nivel del mar. Los puntajes se suman y se dividen en tres para obtener un promedio. El resultado es la puntuación PRT. Los resultados de un soldado caen dentro del rango de "sobresaliente", "excelente", "bueno", "satisfactorio" o "probatorio". Para completar el campo de entrenamiento, el navegante debe obtener una puntuación de 60 o superior, lo que lo coloca en el nivel "bueno".
PRT After Boot Camp
Una vez que un soldado completa el campo de entrenamiento, puede sustituir una de las dos opciones por la carrera de 1. 5 millas. Puede optar por completar una prueba de natación de 450 o 500 yardas, que es programada, o puede completar una prueba de entrenador elíptico de 12 minutos. La opción de entrenador elíptico entró en vigencia el 1 de enero de 2011. Después del campo de entrenamiento, el puntaje mínimo cambia de 60 a 50, el nivel "satisfactorio".
Cumple con los estándares
Militar. com recomienda que los enlistados cumplan al menos los estándares mínimos antes de ingresar a la capacitación básica, y sugiere esforzarse para exceder el mínimo. Para prepararte, Militar. com recomienda una rutina de acondicionamiento llamada súper conjunto push-up / crunch. Manteniendo la forma apropiada, complete de cinco a 10 ciclos de lo siguiente: 10 flexiones regulares, 10 abdominales regulares, 10 flexiones amplias, 10 abdominales inversos, 10 flexiones de brazos y finalmente, abdominales izquierdos / derechos, 10 en cada lado.
Evaluación de Composición Corporal
Una segunda parte de la prueba PRT para la Marina de los EE. UU. Es la evaluación de la composición corporal, que se realiza cuando llega al campamento de entrenamiento y dos veces al año a partir de ese momento, ya sea en servicio activo o reservas. Si su peso es igual o inferior al estándar para su altura, pasa. Si tiene sobrepeso según los estándares, la Marina medirá su grasa corporal. Los estándares de grasa corporal para la Marina son los siguientes: los hombres de 17 a 39 años pueden tener hasta 22 por ciento de grasa corporal; los hombres de 40 años o más pueden tener hasta un 23 por ciento; las mujeres de 17 a 39 años pueden tener hasta 33 por ciento de grasa corporal; las mujeres de 40 años o más pueden tener hasta un 34 por ciento.
Avanced Naval Training Fitness
Los programas de miembros de la tripulación de Navy SEAL y de la armada de guerra especial de la Marina, o SWCC, requieren pruebas de aptitud adicionales. Además de las flexiones estándar, abdominales y carrera, las actividades adicionales incluyen nadar, flexiones, una carrera de 10 K con botas y pantalones, natación submarina a distancia, prueba de ahogamiento y pruebas básicas de salvamento.
