El Rockport Fitness Walking Test, o RFWT, es una prueba de aptitud cardiorrespiratoria utilizada para calcular el VO2 máx. El VO2 máximo, también llamado capacidad aeróbica, es la capacidad máxima del cuerpo de una persona para moverse y usar oxígeno durante el ejercicio. Cuanto mayor sea el número, más aeróbica se considera una persona.
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Historia
El examen físico de Rockport Fitness fue desarrollado por fisiólogos del ejercicio y cardiólogos del Departamento de Ciencias del Ejercicio de la Universidad de Massachusetts en Amherst. Los investigadores buscaron una prueba segura de bajo impacto que implique un ejercicio muy querido y atrajo al espectro más amplio de usuarios. El Instituto Rockport ha estado estudiando caminar y estado físico desde 1971 y ha encontrado que esta prueba es la mejor para juzgar el VO2 máximo y el nivel de condición física. La fecha real de la creación del Rockport Fitness Walking Test es desconocida.
Prueba
Para realizar esta prueba, necesitará básculas de pesaje precisas, una pista de 400 m, o una pista de un cuarto de milla, un cronómetro y un lápiz y papel. Pésese y tome diez minutos para calentarse y estirarse. Comienza el cronómetro y camina una milla tan rápido como puedas. Detenga el cronómetro tan pronto como haya completado la milla y tome su pulso mientras continúa caminando, pero a un ritmo más lento. Cuente los latidos de su corazón durante diez segundos y multiplique por seis, o cuente por quince y multiplique por cuatro. Registre el tiempo y la frecuencia cardíaca. Enfríe por diez minutos. Cuando se haya completado el enfriamiento, conecte sus resultados a la fórmula de VO2 max. El número resultante una vez que se complete la fórmula le dirá cuál es su VO2 max.
Fórmula
La fórmula del VO2 es 132. 853 - (0. 0769 × Peso en libras) - (0. 3877 × Edad en años) + (6. 315 × Sexo) - (3. 2649 × Tiempo en minutos y centésimas de minutos) - (0. 1565 × Frecuencia cardíaca en latidos por minuto). Los hombres deben ingresar "1" en la porción de género y las mujeres deben ingresar "0" en la porción de género. La prueba también se puede completar en una cinta de correr calibrada.
Propósito
El Rockport Fitness Walking Test permite que los adultos que no están acostumbrados a la actividad física juzguen su VO2 máx. La prueba también es apropiada para personas que no pueden correr debido a limitaciones médicas o lesiones. La prueba tiene un impacto menor que la ejecución y no usa la prueba máxima; por lo tanto, no se necesita ningún equipo médico específico y es de menor riesgo que algunas otras pruebas de resistencia cardiorrespiratoria.
Precaución
Esta prueba no debe ser realizada por usuarios con problemas de salud sin antes consultar a un médico. Esta prueba no es precisa para participantes menores de 30 años o mayores de 79. Complete primero un Cuestionario de Preparación de Actividad Física - PAR-Q o el Cuestionario de Preparación de Actividad Física, primero para determinar si necesita consultar a su médico antes participativo.Si se siente mareado, con náuseas o mareado, pare la prueba de caminar.
