Se necesita un sistema musculoesquelético fuerte y saludable para participar en el lanzamiento de jabalina. Los componentes del sistema musculoesquelético (huesos, articulaciones y músculos) desempeñan varias funciones importantes en el lanzamiento de jabalina, que incluyen mayor resistencia, fuerza, velocidad y movilidad. Lanzar jabalina no es para todos y requiere una práctica inmensa, determinación y estado físico. Consulte a su médico antes de comenzar el lanzamiento de jabalina.
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Hechos
El lanzamiento de jabalina es una actividad de alta resistencia que involucra a todo el cuerpo en un movimiento que se asemeja a tirar una lanza. La fuerza y la flexibilidad de la parte superior del cuerpo son necesarias para levantar, transportar y lanzar la jabalina a altas velocidades. La fuerza y la flexibilidad abdominal o central giran el cuerpo durante el lanzamiento. La fuerza y la movilidad del cuerpo inferior proporcionan una base sólida sobre la cual el lanzamiento se puede realizar de manera eficiente y precisa.
Músculos
La fuerza muscular y la resistencia son esenciales en el lanzamiento de jabalina. Los músculos sanos y fuertes de las piernas son necesarios para aumentar el impulso y lograr el sprint de alta intensidad que conduce a un lanzamiento eficiente. La resistencia y movilidad del muslo y el brazo superior desempeñan un papel en la determinación de la velocidad y la forma de lanzar. Los músculos del brazo inferior, incluidas las manos, aumentan la fuerza de agarre de la jabalina y mejoran la velocidad de lanzamiento. Los músculos cardíacos y pulmonares adecuadamente acondicionados son necesarios para la acción de esprint y la respiración intensa involucrada en un lanzamiento de jabalina. Los músculos abdominales fuertes proporcionan una base para girar la parte superior del cuerpo en la preparación del lanzamiento y para aumentar la distancia de lanzamiento.
Articulaciones
Para realizar un lanzamiento de jabalina correctamente y disminuir el riesgo de lesiones, las articulaciones deben ser fuertes y flexibles, con un rango completo de movimiento. Se requieren articulaciones flexibles del hombro para llevar el brazo de jabalina hacia atrás sobre la cabeza en preparación para el lanzamiento, con la jabalina inclinada hacia arriba. La articulación del hombro gira para llevar la jabalina hacia adelante durante el lanzamiento. Se necesita un codo fuerte y flexible para liberar la jabalina durante la secuencia de lanzamiento de forma adecuada y rápida. La forma apropiada juega un papel esencial en la prevención de lesiones. Las articulaciones de las piernas, incluida la cadera, la rodilla y el tobillo, deben ser flexibles para permitir un nivel intenso de esprints, reforzar el cuerpo y anclar el lanzamiento.
Huesos
El lanzamiento de jabalina no se podía hacer sin huesos sanos y fuertes. La densidad y la fuerza ósea de la pierna son necesarias para lograr las altas velocidades necesarias durante la etapa de esprint, antes del lanzamiento de jabalina. Los huesos fuertes de las piernas soportan el peso del cuerpo y lo anclan correctamente antes de arrojar la jabalina. Los huesos fuertes del brazo aumentan la eficiencia del movimiento al sostener, levantar y arrojar la jabalina.
Consideraciones
Se deben tener en cuenta diferentes elementos mientras se prepara para lanzar una jabalina. La forma adecuada juega un papel importante en la determinación de los niveles de aceleración y velocidad y en la prevención de lesiones, como la desalineación del codo o del hombro. Considere mentalmente si su codo está alineado con su hombro para evitar arrojarlo en un ángulo incorrecto.
