El ejercicio regular proporciona una multitud de beneficios. Elegir una actividad que disfrute puede ayudarlo a distraerse del esfuerzo que realiza durante el ejercicio, mientras le ayuda a arrojar el exceso de libras. Patinar en línea, también llamado patinaje en línea, es una actividad que quema muchas calorías y puede proporcionar horas de diversión.
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Pérdida de peso
Si bien los programas de dieta rápida y los programas para adelgazar abundan, perder peso se reduce a equilibrar las calorías que consume con las que quema. Cada 1 libra de grasa corporal equivale a aproximadamente 3, 500 calorías. Para perder 1 libra por semana, debe disminuir la cantidad de calorías que consume, aumentar el número de calorías que quema o hacer una combinación de ambas. Reducir en alrededor de 500 calorías por día, mientras quema otras 500 calorías diarias a través del ejercicio, puede ayudarlo a perder aproximadamente 2 libras. cada semana, que es una tasa segura de pérdida de peso.
Ejercicio
No todas las actividades queman el mismo número de calorías. Tu cuerpo usa calorías para obtener energía. Los entrenamientos extenuantes, como patinar rápido, requieren más energía para actividades más fáciles, como caminar. Los ejercicios aeróbicos son aquellos que requieren oxígeno para producir energía y usan sus músculos grandes para realizar movimientos sostenidos y continuos. Combinar ejercicio aeróbico con actividades de fortalecimiento muscular puede ayudar a su cuerpo a quemar calorías mientras hace ejercicio y mientras descansa.
Patines en línea
Patines en línea es un tipo de entrenamiento aeróbico que puede ayudar a mejorar tu resistencia cardiovascular, y también te ayuda a quemar grasa. La alineación central de las ruedas en patines requiere una técnica de equilibrio similar a la de los patines de hielo. Como caminar y trotar, el patinaje en línea utiliza su propio peso corporal como resistencia, un elemento necesario para construir huesos fuertes. La velocidad y la intensidad de su entrenamiento de patinaje en línea ayudarán a determinar la cantidad de calorías que quema.
Consideraciones
Una persona que pesa 160 lbs. puede quemar alrededor de 913 calorías durante una hora de patinaje en línea. La dificultad del terreno, así como también la cantidad que pesas, te ayudará a determinar cuánta grasa quemarás mientras patinas. Agregar pesas de muñeca y movimientos de brazo puede aumentar su gasto de calorías. Patinar sobre pendientes y saltos también puede ayudarlo a quemar más calorías que patinar en superficies planas y uniformes. Protéjase de las lesiones con el equipo adecuado, como un casco, guantes, rodilleras y coderas.
