Cuando se dona sangre, se salvan vidas. Según la Cruz Roja Americana, cada dos segundos alguien en Estados Unidos necesita sangre y se necesitan 38,000 donaciones de sangre diariamente. La evidencia también sugiere que donar sangre puede mejorar su propia salud cardiovascular. Sin embargo, no realice actividades físicas extenuantes como correr inmediatamente después de donar sangre. Tómese un tiempo para recuperarse antes de correr para no sentirse aturdido o mareado. Siempre siga las instrucciones provistas en la instalación donde le dio sangre.
Video del día
Después de la donación
Después de su donación, la Cruz Roja Americana recomienda no levantar objetos pesados ni realizar actividades físicas extenuantes durante cinco horas. Obviamente, desea posponer la ejecución inmediatamente después de donar sangre, ya que el ejercicio se considera una actividad física extenuante. También debe evitar realizar cualquier otro tipo de ejercicio que implique levantar objetos pesados o realizar actividades extenuantes. Puede reanudar su régimen de carrera después de descansar durante el período de tiempo obligatorio y mejorar su recuperación.
Mejora de la recuperación
Cuando se está recuperando de la donación de sangre, puede hacer algunas cosas además de esperar cinco horas para mejorar su recuperación y poder volver a funcionar. Asegúrese de beber muchos líquidos en las 24 a 48 horas posteriores a su donación. Intente eliminar las bebidas con cafeína y alcohólicas para que esté bien hidratado. También coma una comida completa antes de participar en cualquier tipo de ejercicio. Coma bastantes carbohidratos y proteínas magras para reponer su nivel de energía y para reemplazar las vitaminas y minerales esenciales.
Consejos de seguridad
La mejor manera de evitar sentirse aturdido y mareado cuando corra después de donar sangre es seguir las pautas de recuperación recomendadas. Si se siente mareado durante la carrera, acuéstese y eleve sus pies. Los consejos de seguridad más importantes son no involucrarse en actividad física en absoluto si se siente mareado o con poca energía, y deje de correr de inmediato si se siente mareado para evitar una caída. Si no se siente bien a pesar de seguir las recomendaciones de recuperación, comuníquese con la instalación de donación o con su médico.
Beneficios de salud
Correr es una actividad física que disminuye el riesgo de enfermedad cardíaca y mejora su salud cardiovascular. Según Florida Blood Services, la administración de sangre también puede disminuir el riesgo de enfermedad cardíaca. Las razones para esto pueden ser que la arteria que destruye el hierro se elimina de la sangre y el examen físico obligatorio antes de la donación ayuda a identificar problemas cardiovasculares como la presión arterial alta.
