Correr es un ejercicio de alto impacto que ejerce un estrés significativo sobre las articulaciones principales, como los tobillos, las rodillas y las caderas. Los zapatos para correr resistentes que ofrecen mucho amortiguador y soporte y que se adaptan bien a tus pies son importantes para cualquier corredor. Pero si está corriendo con espolones en el talón, debe tener cuidado adicional al elegir los mejores zapatos para correr para apoyar sus pies.
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About Heel Spurs
Un espolón en el talón es un depósito de calcio que se forma en el talón, según la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos. Un espolón en el talón puede formarse a partir de la fascitis plantar persistente, otra condición que causa dolor en el talón. Tanto la fascitis plantar como las espuelas del talón son causadas por la inflamación de los tendones del pie, lo que produce dolor en el talón.
La importancia de los buenos zapatos
Debido a que los espolones del talón son el resultado de la inflamación del pie, es importante reducir la tensión en el pie. Cuando se usan zapatos gastados, zapatos que no están diseñados para correr o zapatos que no ofrecen suficiente soporte, los tendones inflamados en el pie absorben ese impacto. El impacto de correr con zapatos pobres puede empeorar la inflamación y el dolor, mientras que las zapatillas de deporte suaves y acolchadas absorben más impacto y reducen la tensión en el pie.
Elección de zapatos
Si sufres de espolones en el talón pero optas por seguir corriendo, es posible que debas invertir en unas zapatillas nuevas para calmar el dolor. Busque calzado para correr que ofrezca más amortiguación y soporte en el área del talón. Los zapatos también deberían ofrecer soporte en todo el pie y ajustarse correctamente tanto en el dedo del pie como en el talón. Los zapatos para correr también deberían ofrecer un apoyo adicional en el arco y una buena estabilidad en todo el calzado. Marcas como New Balance y Brooks ofrecen buenos zapatos para correr para personas con espolones en el talón.
Recuperación de espolones en el talón
Es posible que deba interrumpir su carrera si desarrolla fascitis plantar o espolones en el talón. El pie necesita descansar y sanar para aliviar la inflamación en el talón, ya que el impacto de correr puede provocar más inflamación y prevenir la curación. El estiramiento regular del tendón de Aquiles antes y después de una carrera puede ayudar a aliviar el dolor. Un talón acolchado o un elevador colocado en el talón pueden ayudar a aliviar el dolor de un espolón en el talón cuando se coloca dentro de la zapatilla para correr o de otro tipo. La formación de hielo en el talón también puede ayudar a controlar el dolor en el talón, al igual que los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos. También es posible que necesite usar una férula en el pie por la noche para ayudar a estirar
