En 1967, Kathrine Switzer se inscribió para correr el Maratón de Boston. Con una capucha sobre su cabeza, corrió durante tres millas antes de que alguien se diera cuenta de que ella era una mujer, la primera mujer en dirigir a Boston como participante oficial. Un oficial de carrera intentó sacar su número de su maillot, pero Switzer persistió en su carrera. Ahora, las niñas y las mujeres corren una variedad de razas, al igual que sus contrapartes masculinos. Desafortunadamente, a diferencia de sus pares masculinos, las corredoras ocasionalmente tienen que lidiar con un período menstrual durante la carrera u otras temporadas de carreras.
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Ciclo menstrual
El ciclo menstrual es el proceso por el cual el cuerpo de una mujer se prepara para el embarazo. Las hormonas activan el útero para formar un revestimiento grueso y esponjoso en preparación para un óvulo fertilizado. Si un óvulo fertilizado no se adhiere al revestimiento, el útero muda el revestimiento. El proceso de arrojar el revestimiento se llama menstruación, o su período. Su ciclo menstrual está programado desde el comienzo de un período hasta el comienzo del siguiente, y el ciclo promedio demora 28 días. Los ciclos normales oscilan entre 21 y 35 días. Algunas mujeres y adolescentes experimentan períodos pesados y con calambres que pueden interferir con sus metas atléticas.
Higiene
Los días de pista largos, las menstruaciones abundantes y los pantalones cortos de running escabrosos pueden aumentar tu estrés el día de la carrera. Empaque una variedad de tampones y almohadillas. Esté atento al cronograma y al progreso de los eventos. Visite el baño para cambiar su tampón o almohadilla antes de su calentamiento. Si el día de la carrera cae en un día de gran flujo, considere doblar un tampón con una almohadilla.
Períodos de omisión
El método anticonceptivo hormonal puede manipular su ciclo menstrual para reducir el número de períodos que tiene cada año, la duración e intensidad de sus períodos y el momento de sus períodos. Un método para omitir sus períodos incluye tomar píldoras anticonceptivas activas todos los días y omitir la semana de píldoras placebo. Depo-provera, Implanon y el DIU Mirena son métodos solo de progesterona que promueven el adelgazamiento del revestimiento uterino y pueden causar períodos leves o ausentes. Hable con su proveedor de atención médica acerca de las opciones de anticonceptivos hormonales y cómo puede manipular sus ciclos para evitar periodos abundantes durante la temporada de atletismo.
Precauciones
Las mujeres que corren a menudo corren el riesgo de bajar sus porcentajes de grasa corporal a niveles inseguros, especialmente si no comen lo suficiente. Cuando esto sucede, los períodos cesan y los corredores tienen un mayor riesgo de desarrollar huesos débiles y frágiles. Esto se conoce como la tríada de la atleta femenina. Si encuentra que sus períodos se detienen solos durante la temporada de seguimiento y no está tomando anticonceptivos hormonales, asegúrese de consumir suficientes calorías como para alimentar sus entrenamientos. También debe consultar a su médico.
