El dolor de los cálculos renales (depósitos de minerales dolorosos en el sistema urinario) a menudo puede ser suficiente para hacer que cuelgue. zapatos hasta que la piedra pase. Sin embargo, no necesariamente tiene que abandonar el ejercicio hasta que se sienta mejor. De hecho, el ejercicio regular, como correr, puede ayudar a prevenir los cálculos renales en primer lugar, de acuerdo con el Centro Nacional de información sobre enfermedades renales y urológicas. Si desea mantenerse al día con sus entrenamientos, debe saber cómo controlar el dolor de tener cálculos renales.
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Paso 1
Consulte con su médico para ver si debe volver a reducir sus entrenamientos hasta que pase el cálculo renal. Si bien es probable que pueda hacer ejercicio, su médico puede recomendarle limitaciones.
Paso 2
Beba muchos líquidos durante el día para ayudar a estimular el paso de la piedra. Las personas propensas a los cálculos renales deben beber al menos 2 litros de agua al día según el Centro Nacional de Información sobre Enfermedades del Riñón y Urología. Si se ejecuta con regularidad, tendrá que aumentar esta ingesta para tener en cuenta la pérdida de líquidos por la sudoración durante sus entrenamientos.
Paso 3
Tome analgésicos recetados o recomendados por su médico antes de continuar con su carrera. Incluso si no está experimentando demasiado dolor en la piedra, debería considerar tomar una dosis antes de su entrenamiento porque el ejercicio podría hacer que la piedra se mueva, intensificando el dolor causado por la condición.
Paso 4
Corre como lo harías normalmente siempre que el dolor no sea demasiado severo. Puede tomar semanas para que pase un cálculo renal, aunque la mayoría toma solo unos pocos días después de que se desarrollan los síntomas, según el Centro médico de la Universidad de Maryland. Durante este tiempo, puede experimentar períodos de dolor relativamente poco o nada, por lo que mantenerse al día con sus entrenamientos regulares es fácil. Sin embargo, el dolor puede ser severo en algunos puntos, lo que dificulta la carrera.
Cosas que necesitará
- Agua
- Medicamentos para aliviar el dolor
Consejos
- Si es propenso a los cálculos renales, saber qué tipo de cálculos se forma puede ayudarlo a hacer modificaciones en la dieta para prevenirlos en el futuro, toma nota del Centro Nacional de información sobre enfermedades renales y del riñón. Siempre toma agua en tu carrera.
Advertencias
- Lleve su teléfono celular en caso de que se desprenda de un cálculo renal mientras corre y necesita ayuda.
