La preparación militar de las Fuerzas Especiales Rusas implica más que los ejercicios de fuerza y entrenamiento físico típicos. El entrenamiento de las Fuerzas Especiales Rusas desarrolla flexibilidad, velocidad y fuerza para el poder, usando técnicas que incorporan una variedad de métodos militares históricos y culturales. Para un entrenamiento basado en las técnicas de entrenamiento de fuerza de las Fuerzas Especiales Rusas, comience con maniobras de entrenamiento tales como ejercicios de pesas rusas que desarrollan músculos y resistencia para desarrollar la destreza y el poder del entrenamiento físico.
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Entrenamiento de fuerzas especiales
Entrenamiento y técnicas de fuerza de las Fuerzas Especiales Rusas, incluido el entrenamiento en artes marciales, desarrollado utilizando influencias de muchos programas de preparación militar y de autodefensa de diversas culturas dentro del reinado y alcance histórico de Rusia, de acuerdo con Militar Táctico MilSim. Bajo la Unión Soviética, las Fuerzas Especiales desarrollaron técnicas de combate muy arraigadas basadas en la defensa propia rusa, china y europea y en los métodos de entrenamiento de la fuerza. Tanto el personal militar de EE. UU. Como el de U. K. han participado en el entrenamiento de las Fuerzas Especiales Rusas, incluso antes del colapso de la URSS. Gran parte de esta información de entrenamiento ahora se publica en Internet, por lo que cualquier persona puede entrenar y desarrollar músculo basándose en las técnicas de entrenamiento de fuerza de las Fuerzas Especiales Rusas.
Kettlebells
Las kettlebells rusas se usan ampliamente en el entrenamiento militar ruso. Kettlebells son básicamente pesas de mano en forma de bala de cañón con una manija adjunta. Vienen en una variedad de pesos, y cuando se usan como parte de una rutina regular de entrenamiento de fuerza ayudan a aumentar la resistencia muscular, la resistencia y la flexibilidad. Puedes desarrollar tus músculos abdominales, pecho, hombros, brazos y piernas con entrenamiento de fuerza con pesas rusas. El personal ruso de las Fuerzas Especiales se enorgullece de su "fuerza nerviosa, agilidad letal" y poder de permanencia constante, según el Kettlebell Club Ruso de Fresno. Los soldados atribuyen su excelente condición física y capacidad de rendimiento a los ejercicios avanzados de kettlebell y entrenamiento.
Artes marciales
El entrenamiento de fuerza es un componente esencial del entrenamiento de artes marciales en las Fuerzas Especiales Rusas. Los ejercicios se basan en la filosofía de que se necesita una combinación de fuerza y velocidad para desarrollar un verdadero poder de combate. Golpear con este tipo de poder sorprenderá y derrotará rápidamente a tu enemigo. Esta técnica de fuerza y velocidad evolucionó a partir de los métodos de lucha de los cosacos rusos, guerreros de Ucrania y el sur de Rusia conocidos históricamente por sus métodos de combate feroces y poderosos, de acuerdo con Militar Táctico MilSim y "Revista de Historia". "
Flexibilidad
Los agentes de las Fuerzas Especiales Rusas desarrollan velocidad, fuerza y potencia a través del entrenamiento de flexibilidad.Sin flexibilidad, no tienes la agilidad para atacar con la velocidad del rayo y la fuerza que necesitas para conquistar oponentes. Encontrar el equilibrio adecuado entre la relajación y la potencia es la forma en que los cosacos rusos practicaron y lograron una flexibilidad y precisión casi perfectas, según estudios marciales. Entrenaron de forma repetitiva "cortando en agua con sus sables" mientras mantenían los músculos completamente relajados y luego los tensaban solo en el momento del golpe. El entrenamiento de las Fuerzas Especiales Rusas emplea métodos similares para entrenar al personal en flexibilidad para el entrenamiento de fuerza. La flexibilidad también se enseña y se desarrolla a través de ejercicios con pesas rusas.
