Mientras que los protectores solares y los chalecos salvavidas pueden estar en la parte superior de su lista para mantenerse a salvo en el agua, hay otra cosa de la que debe tener cuidado: la temperatura del agua La natación consume mucha energía y si la temperatura del agua no está dentro de un cierto rango, no permitirá que su cuerpo funcione correctamente, lo que puede ocasionar algunos problemas graves. Incluso si la temperatura no es extremadamente alta o baja, la temperatura incorrecta puede convertirse en un buen momento en el agua y convertirse en un evento potencialmente mortal.
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Temperaturas cómodas
Su edad, peso y el tipo de natación que planea realizar, como vueltas pausadas o carreras vigorosas, determinan la temperatura que se considera segura para ti. Para natación o regatas, la temperatura debería oscilar entre 78 y 82 grados. Para niños y adultos mayores, se sugieren temperaturas más altas que van desde 82 a 86 grados. Para los obesos, el agua debe estar entre 80 y 86 grados, mientras que las mujeres embarazadas requieren temperaturas entre 78 y 84 grados. Dado que los bebés son más pequeños, tienen dificultades para regular la temperatura de su cuerpo, lo que significa que el agua debe estar entre 84 y 86 grados. Por supuesto, esto supone una persona sana; Si tiene algún problema de salud, consulte a su médico para determinar las temperaturas adecuadas para usted (o si debería nadar).
Cold Shock
El agua fría elimina el calor de su cuerpo 25 veces más rápido que el aire frío. A esto se añade la naturaleza físicamente agotadora de la natación, y estás perdiendo calor corporal a un ritmo rápido. El agua extremadamente fría (50 grados o menos) puede provocar un golpe de frío. Esto ocurre cuando el cuerpo está abrumado por un frío extremo, y puede enviar a su cuerpo a un ataque al corazón o inconsciencia, el último de los cuales puede llevar a ahogarse. Su cuerpo responde a una zambullida repentina en el agua fría haciendo que jadee involuntariamente, y si está bajo el agua, esto puede hacer que se ahogue antes de llegar a la superficie.
Hipotermia
Probablemente estés al tanto de la hipotermia, que ocurre cuando el cuerpo pierde calor a un ritmo rápido. Esto también puede ocurrir en temperaturas frías de 50 o menos. Si bien la hipotermia lleva más tiempo que el choque frío, puede ser igual de grave. La exposición al agua fría durante largos períodos de tiempo reduce la temperatura corporal central. Cuanto más bajo se pone, menos puede funcionar tu cuerpo. Una vez que su temperatura central alcance los 93 grados, no podrá usar sus brazos y piernas, y su función mental comenzará a deteriorarse. A 80 grados, puede quedar inconsciente y ahogarse.
Hipertermia
Por otro lado, la hipotermia es hipertermia. Esto sucede cuando el agua está demasiado caliente. Nadar durante largos períodos de tiempo a altas temperaturas no permite que el cuerpo se enfríe adecuadamente.Cuando esto ocurre, los efectos secundarios pueden incluir náuseas, mareos, deshidratación o insolación. Si planea nadar de alta intensidad, se necesita agua más fría a menos de 82 grados.
Juega seguro
Aunque probablemente no te llevarás un termómetro en tu próximo viaje a la piscina, hay maneras de mantenerte a salvo. Ingrese el agua lentamente para probarla en lugar de sumergirse. Si siente náuseas o aturdimiento, tómese un descanso para refrescarse. Y trae mucha agua potable. Las temperaturas del agua fuera de temporada pueden ser peligrosas, e incluso si estás en un bote y no planeas entrar al agua, pueden ocurrir accidentes. Así que lleve ropa abrigada para disminuir los efectos del choque frío o la hipotermia en caso de una exposición accidental. No lo olvides: solo porque hace calor afuera, no significa que el agua también esté caliente.
