Los ejercicios de escoliosis de Schroth pueden ayudar a todos los niveles de edad con diversos grados de escoliosis que van de leves a severos. El método Schroth es conocido como la terapia "tridimensional" ya que los ejercicios funcionan en los tres planos de la columna vertebral, de lado a lado, de adelante hacia atrás y longitudinalmente. El objetivo de los ejercicios es mover el cuerpo en una dirección opuesta a la curvatura de la columna vertebral y volver a entrenar el cerebro para aceptar la alineación corporal adecuada. Los ejercicios se pueden realizar individualmente o con un fisioterapeuta, dependiendo de su situación individual. Consulte con su médico primero.
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Hechos
La escoliosis implica una curvatura de la columna vertebral que puede provocar una desalineación corporal, dolor y posibles lesiones. Los ejercicios de escoliosis Schroth fueron desarrollados originalmente por la fisioterapeuta Katherine Schroth (1894-1985), fundadora del Método Schroth, según Schroth. org. Después de corregir su propia escoliosis en 1921, Katherine comenzó a compartir información con otros pacientes con escoliosis, dando como resultado una carrera de 50 años ayudando a más de 10,000 pacientes.
Pelvis Movement
Los ejercicios de escoliosis de Schroth consideran una pelvis correctamente alineada la clave para el tratamiento, según Schroth. org. Una pelvis desalineada, inclinada y rotada da como resultado una posición antinatural de la columna vertebral que estimula el deterioro espinal. Volver a colocar la pelvis en línea puede ser un ejercicio de escoliosis Schroth beneficioso. Coloque una barra de pared horizontal contra una pared, en la altura de la parte superior de la puerta. Una barra de pared es similar a una escalera vertical que se sujeta firmemente a una pared. Párese con su lado izquierdo contra la barra y levante su brazo izquierdo por encima para sostener la barra. Mantenga su mano derecha libre. Mientras respira profundamente, suavemente gire la columna vertebral y la pelvis en la dirección opuesta a su curvatura. Mantenga esta posición durante 10 segundos. Libere lentamente su agarre de la barra y regrese a la posición de pie. Relájate 10 segundos. Repita este ejercicio cinco veces.
Respiración
Respirar adecuadamente desempeña un papel esencial en los ejercicios de Schroth scoliois. Muchas veces, la escoliosis causa el colapso de las costillas y obstaculiza la respiración. Alargar y ensanchar el área de las costillas puede ayudar a mejorar la capacidad pulmonar, llenar el lado cóncavo, fortalecer los músculos circundantes, devolver las vértebras torcidas a la posición adecuada, invertir el posicionamiento pélvico incorrecto y alargar la columna vertebral, según Schroth. org. Párese frente a una barra de pared. Levante ambas manos por encima y agarre la parte superior de la barra. Respire profundamente y sostenga tres segundos. Lentamente exhale mientras regresa a la posición original. Relájate 10 segundos. Repita este ejercicio tres veces.
Inclinación del banco
Mejore su escoliosis haciendo un ejercicio de escoliosis Schroth que alarga el cuello y la columna vertebral, de acuerdo con la estructura de la columna vertebral.com. Párese con el lado izquierdo perpendicular a un banco, con los pies separados al ancho de los hombros. Sosténgase en el banco con su mano izquierda. Lentamente incline su cuerpo hacia la izquierda, doblando suavemente su codo mientras distribuye el peso entre el brazo y la pierna izquierdos. Coloque su brazo derecho contra su lado derecho. Levanta el pie derecho del suelo y apunta con el pie hacia arriba. Lentamente levante su brazo derecho hacia el lado del hombro. Gire su brazo para que su palma mire hacia arriba. Coloque el peso en su brazo izquierdo, alisando suavemente el codo mientras levanta el hombro izquierdo. Inclina suavemente el cuello hacia la izquierda, lo que lo alarga. Recuerde respirar profundamente durante este ejercicio. Mantenga esta posición durante 10 segundos. Lentamente regrese a la posición de pie. Relájate 10 segundos. Repita este ejercicio cinco veces.
