Hay una razón por la cual la atención plena es actualmente una de las palabras de moda más importantes en la comunidad del bienestar. Investigaciones recientes han demostrado que la meditación consciente puede ayudarlo a mantenerse alerta y enfocado más adelante en la vida, le permite regular mejor sus emociones, disminuir sus niveles de estrés y mejorar su ciclo de sueño. Un estudio reciente incluso descubrió que solo 10 minutos de meditación pueden brindarle los mismos beneficios que 44 minutos adicionales de sueño.
Y según un nuevo estudio publicado en el Journal of Sex & Marital Therapy, la atención plena también puede proporcionar un gran impulso a su vida sexual. Los investigadores encuestaron a 194 parejas heterosexuales casadas de entre 35 y 60 años a través de una encuesta en línea, y descubrieron que aquellos que eran sexualmente conscientes, como en el momento y más conscientes de su pareja durante el sexo, informaron niveles más altos de satisfacción sexual y autoestima. estima.
"He estado estudiando sexo por algún tiempo y hace varios años, me presentaron a la atención plena", dijo Chelom E. Leavitt, profesor asistente en el Departamento de Familia de la Universidad Brigham Young y autor principal del estudio. "Las personas a menudo luchan por sentir la conexión y el propósito en el sexo. Cuando enseño la atención sexual a las parejas, la mayoría son un poco escépticas al principio. Sin embargo, mientras practican, se sorprenden de la importancia de la conciencia, la curiosidad, la aceptación y el abandono de las relaciones sexuales. juicio propio y de pareja ".
El estudio se alinea con investigaciones anteriores que encontraron que la atención plena tiene un impacto beneficioso en la vida sexual de las mujeres. Por ejemplo, un estudio realizado en 2018 con 451 mujeres de varias edades reveló que las mujeres que practicaban la meditación de atención plena obtuvieron puntajes más altos que las mujeres sin experiencia en la meditación sobre las medidas de función sexual, deseo sexual, conciencia corporal y estado de ánimo.
También puede ayudar a los hombres. Un estudio publicado el año pasado en el Journal of Sexual Medicine descubrió que la atención plena puede ayudar a los hombres a superar problemas sexuales comunes como la disfunción eréctil. Eso no es una gran sorpresa dado que el problema ha estado vinculado durante mucho tiempo a la ansiedad por el rendimiento y el objetivo clave de la atención plena es ayudarlo a salir de su cabeza. Un artículo de 2013 publicado en el Canadian Journal of Human Sexuality también sugiere que la práctica puede ayudar a los hombres con eyaculación precoz, eyaculación tardía y bajo deseo sexual.
Entonces, si usted es uno de los 75 por ciento de las personas que afirman estar descontentos con el estado sexual en su matrimonio, la ciencia dice que la atención plena puede ayudar.
"Inicialmente puede parecer un poco contra-intuitivo, pero ralentizar la experiencia, estar menos orientado a los objetivos y ser más intencional, en realidad ayuda a las personas a sentirse mejor consigo mismas, más cercanas a su pareja y más satisfechas con la experiencia sexual", dijo Leavitt. dijo. "La persona promedio puede mejorar su relación sexual con un poco de instrucción y práctica. No requiere nuevas posiciones o habilidades especiales. Mejor sexo puede ser tan simple como disminuir la velocidad, ser menos crítico con usted y su pareja, y prestar atención a tacto, excitación y la conexión sentida durante el sexo ".
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Diana Bruk Diana es una editora senior que escribe sobre sexo y relaciones, tendencias modernas de citas y salud y bienestar.