Es ampliamente conocido que la relación cintura-cadera de una mujer es un indicador importante de su salud general. Ahora, un nuevo estudio publicado en la revista Scientific Reports ha arrojado luz sobre la importancia de la relación cintura-estatura de un hombre, también conocida como su relación "cintura-estatura" (WSR), para su salud y longevidad en general.
Investigadores de la Universidad Estatal de São Paulo (UNESP), en Brasil, y de la Universidad Oxford Brookes del Reino Unido analizaron estudios previos y determinaron que los hombres que tenían una mayor proporción cintura-estatura tenían más probabilidades de desarrollar enfermedades cardiovasculares, incluso si no tenían sobrepeso..
"Descubrimos que las personas sanas, físicamente activas y sin sobrepeso, sin antecedentes de enfermedad metabólica o cardiovascular pero con WSR cercanos al límite del factor de riesgo tenían más probabilidades de desarrollar trastornos cardíacos que las personas con menos grasa acumulada en el área de la cintura", dijo Vitor Engrácia Valenti, profesora de UNESP y autora principal del estudio.
La medición de la cintura a la estatura se realiza dividiendo la circunferencia de la cintura por la altura. Entonces, un hombre que mide 6 pies de estatura (72 pulgadas) y tiene una cintura de 30 pulgadas tendría una relación cintura-altura de 0.41, que es aproximadamente lo mismo que el nadador universitario promedio. Si tienes menos de 40 años, tu relación cintura-altura no debe ser superior a 0, 5. Si tiene más de 50 años, se considera que un WSR que lo pone en riesgo crítico comienza en 0.6.
Debido a que estudios recientes han encontrado que la forma en que la grasa se distribuye en su cuerpo es un mejor indicador de salud que la cantidad de grasa corporal que lleva en general, WHR y WSR se consideran cada vez más predictores más precisos de riesgo cardiovascular que el índice de masa corporal (IMC).
Pero para probar esta teoría, Valenti y su equipo reclutaron a 52 hombres entre las edades de 18 y 30 años, todos saludables y físicamente activos, y los dividieron en tres grupos según su WSR. El primer día del estudio, les pidieron que se sentaran durante 15 minutos, que trabajaran lo más duro posible en la cinta y que descansaran durante otra hora. El propósito de esto era determinar que todos eran capaces de realizar ejercicios aeróbicos intensos, independientemente de su WSR.
"Esta prueba demostró que todos estaban físicamente activos. No eran atletas, pero tenían la costumbre de jugar fútbol los fines de semana, por ejemplo", dijo Valenti.
El segundo día, se les pidió a todos que corrieran durante 25 minutos al 60 por ciento de su esfuerzo máximo, después de lo cual los investigadores midieron sus frecuencias cardíacas. Como era de esperar, los hombres cuyos WSR eran superiores a 0, 5 tardaron más en recuperarse después del ejercicio, lo que no es un buen augurio para sus corazones.
"El tiempo de recuperación de la frecuencia cardíaca autónoma es un buen indicador del riesgo de complicaciones cardiovasculares inmediatamente después del ejercicio aeróbico y de desarrollar enfermedades cardíacas", dijo Valenti. "Si la frecuencia cardíaca tarda mucho en volver a la normalidad, esto indica que el individuo corre un riesgo significativo de desarrollar un trastorno cardíaco… Encontramos que los voluntarios en el grupo con WSR cerca del límite de riesgo también tenían más probabilidades de desarrollar enfermedades cardiovasculares trastornos ".
Dado su efecto en su corazón, tal vez no sea sorprendente que un estudio de 2014 descubriera que las personas con WSR muy altos, como 0.8 (FYI: el WHR ideal para una mujer es 0.7, lo que significa que hay una diferencia de siete pulgadas entre la circunferencia de las caderas y la cintura), vivieron 17 años menos que aquellos con WSR saludables. En general, los estudios sobre WSR parecen centrarse en los hombres por ahora, y, dentro de la comunidad médica, los estudios sobre la cintura y la salud general en las mujeres se centran más en sus WHR. Pero podría valer la pena calcular su relación cintura-altura independientemente del género que sea, y recordar la regla de oro: ¡la circunferencia de su cintura nunca debe ser más de la mitad de su altura!
Y para obtener más información sobre cómo mantener su corazón sano durante sus años dorados, descubra qué tan lejos debe caminar todos los días para extender su vida.
Diana Bruk Diana es una editora senior que escribe sobre sexo y relaciones, tendencias modernas de citas y salud y bienestar. Leer esto a continuación
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