Todos sabemos que no dormir lo suficiente por noche conlleva graves consecuencias, aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas y demencia, acelera el proceso de envejecimiento, debilita el sistema inmunitario, lo que lo hace mucho más propenso a tener un accidente automovilístico e incluso elevar el peso. ganancia. Pero, ahora, un número creciente de investigaciones parece indicar que dormir demasiado puede ser igual de mortal, al menos para su corazón.
En agosto, un artículo publicado en el Journal of the American Heart Association descubrió que aquellos que dormían durante 10 horas tenían un 30 por ciento más de probabilidades de morir prematuramente, un 49 por ciento más de probabilidades de desarrollar enfermedades cardiovasculares y un 56 por ciento más de riesgo de accidente cerebrovascular. que aquellos que mantuvieron las 7 a 9 horas recomendadas por noche. A menos que seas Gwyneth Paltrow, las posibilidades de que realmente tengas tiempo para posponer durante 10 horas completas por noche es poco probable, por lo que podrías pensar que estos datos no se aplican a ti.
Pero, según un estudio global publicado el miércoles en el European Heart Journal , incluso cualquier cosa superior a las ocho horas es malo para usted. Los investigadores estudiaron los datos de 116, 632 personas en 21 países en el transcurso de casi ocho años, y descubrieron que aquellos que dormían entre ocho y nueve horas tenían un riesgo 5 por ciento mayor de enfermedad cardiovascular o muerte. Aquellos que durmieron de nueve a diez horas aumentaron este riesgo en un 17 por ciento y, en corroboración con investigaciones anteriores, el riesgo aumentó a 41 por ciento para aquellos que durmieron 10 horas o más.
Los autores señalan que dado que los datos de este estudio fueron autoinformados, es posible que aquellos que durmieron por períodos de tiempo más largos tenían afecciones de salud subyacentes que hicieron que necesitaran descansar más y contribuyeron a la mortalidad temprana. Aún así, por ahora, parece que el punto ideal para una noche de sueño perfecta es de seis a ocho horas en comparación con las siete u ocho recomendadas anteriormente.
Sin embargo, hay algunas buenas noticias para aquellos de nosotros que amamos una buena siesta. De acuerdo con otras investigaciones nuevas, este estudio encontró que si no logras descansar bien por la noche, un poco de sueño durante el día puede ser de gran ayuda para restaurar tu cuerpo y tu mente.
"La siesta durante el día se asoció con un mayor riesgo de eventos cardiovasculares importantes y muertes en aquellos con seis horas de sueño nocturno, pero no en aquellos que duermen 6 horas por noche", Chuangshi Wang, Ph.D. estudiante en McMaster and Peking Union Medical College en China y autor principal del estudio, dijo.
Pero cuánto debe durar esa siesta depende de lo que quieras obtener, así como del cronotipo que seas. Para más información sobre esto, mira lo que dicen los expertos sobre la duración de una siesta perfecta.
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