Ir a correr al aire libre puede mejorar la salud y la salud física y mental. Sin embargo, experimentar severos estornudos y congestión después de una carrera puede ser desalentador y frustrante. Afortunadamente, la mayoría de los casos de estornudos y congestión graves después de una carrera no son motivo de preocupación medial, son tratables en el hogar y pueden prevenirse con cambios en el estilo de vida.
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Funciones
Además del estornudo y la congestión, algunos corredores pueden desarrollar síntomas adicionales como secreción nasal; ojos llorosos y con picazón; un dolor de garganta; erupciones en la piel; fiebre y dolor de cabeza Algunos corredores pueden experimentar estos síntomas solo durante ciertas temporadas, especialmente en la primavera y el verano, o durante ciertos momentos del día, como las primeras horas de la mañana.
Causes
Los síntomas como estornudos intensos y congestión a menudo son el resultado de alergias a un irritante ambiental como polen, moho, caspa de mascotas o humo de cigarrillo. La rinitis vasomotora, también conocida como rinitis no alérgica, también puede causar que los corredores experimenten estornudos y congestión. Correr mientras está infectado con un virus respiratorio o bacterias como un resfriado, una gripe o una infección sinusal también puede causar estornudos y congestión. Un objeto extraño, como un insecto, podría entrar en la nariz mientras corres hacia afuera, provocando estornudos y congestión mientras tu cuerpo intenta expulsar el objeto. Los corredores que visten ropa con fibras de látex pueden experimentar una alergia de contacto al látex, lo que puede resultar en congestión nasal y estornudos. El embarazo puede causar que las corredoras experimenten estornudos y congestión hasta que nazca el bebé.
Tratamientos
Medicamentos antihistamínicos de venta libre o recetados que tratan los síntomas de alergia como la congestión nasal, los estornudos intensos y la secreción nasal como resultado de factores desencadenantes como el polen, el polvo y el moho, así como estornudos y congestión resultantes de la rinitis no alérgica. Aquellos que no puedan tomar medicamentos antihistamínicos pueden considerar el uso de una olla Neti para enjuagar los conductos nasal y sinusal, lo que puede ayudar a aflojar y eliminar la mucosidad espesa que causa congestión. El té caliente con limón y miel también puede ayudar a reducir los síntomas como la congestión y el dolor de garganta, dice el sitio web de la Universidad de Rochester.
Prevención
Tomar un medicamento para la alergia antes de salir a correr podría ayudar a evitar que los corredores desarrollen congestión y estornudos. Evitar correr al aire libre en días con altos conteos de polen o moho puede ayudar a prevenir reacciones alérgicas que conducen a estornudos severos y congestión nasal. Corriendo después de 10 a. metro., cuando el conteo de polen es menor, o después de una lluvia fuerte también puede ayudar a reducir o evitar la congestión y los estornudos, según el sitio web del Instituto Nacional de Ciencias de la Salud Ambiental.Después de correr, ducharse y usar un enjuague nasal puede ayudar a eliminar cualquier polen u otros irritantes que puedan desencadenar la congestión y los estornudos.
