Aunque muchas personas encuentran alivio de los dolores de cabeza crónicos al realizar un programa de alimentación y ejercicio saludable, algunos desafortunados encuentran que las causas agudo dolor de cabeza En lugar de ignorar este síntoma y alimentar el dolor, consulte a su médico para descartar causas graves. Si es posible, lleve un diario de su rutina diaria para determinar si existe alguna correlación entre su estilo de vida y sus dolores de cabeza en el entrenamiento, o si otros síntomas pueden indicar un diagnóstico.
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Tipos de dolor en la cabeza
Si el dolor dura solo unos pocos segundos y se desencadena por un movimiento leve, es posible que tengas neuralgia del trigémino, una especie de daño a los nervios. Otros tipos de dolores de cabeza durante el ejercicio pueden durar más y pueden estar acompañados por otros síntomas. Si el dolor en su cabeza continúa por varios días o se acompaña de síntomas secundarios como vómitos, visión doble, desmayo o rigidez en el cuello, busque atención médica inmediata. Las posibles condiciones varían desde la infección sinusal hasta la hemorragia en el cerebro y el bloqueo arterial. Los dolores de cabeza primarios de ejercicio sin síntomas adicionales no tienen una afección subyacente y pueden estar relacionados con factores que constriñen los vasos sanguíneos. Incluso si los dolores de cabeza de su entrenamiento no presentan síntomas secundarios y dramáticos, siempre es mejor preguntarle a su médico si necesita un examen físico para despejarlo y continuar con el ejercicio.
Nutrición e hidratación inadecuadas
El programa de educación para la salud de la Universidad de Brown dice que algunas personas se lanzan a un programa de pérdida de peso salteándose comidas y haciendo ejercicio vigoroso. Uno de los peligros es una mayor incidencia de dolores de cabeza durante los entrenamientos. Los malos hábitos alimenticios pueden provocar dolores de cabeza por hambre; la deshidratación relacionada también puede contribuir al dolor en la cabeza. Para evitar estos efectos secundarios, piense como un atleta experimentado cuando elabore su plan de entrenamiento. Obtenga los nutrientes y líquidos que necesita para alimentar su cuerpo a través de un entrenamiento, especialmente en días cálidos y húmedos.
Retiro de cafeína
Según la Universidad de Rice, algunos dolores de cabeza durante el ejercicio físico pueden deberse a la abstinencia de cafeína. Si normalmente toma café, té, refrescos u otras bebidas con cafeína, su presión arterial aumenta ligeramente. Este aumento no es necesariamente una amenaza para su salud, pero si de repente se queda sin cafeína durante aproximadamente 18 horas, el cambio en la presión sanguínea puede causar constricción de los vasos sanguíneos y dolor relacionado. Los dolores de cabeza como resultado de la abstinencia de la cafeína son comunes y parecen empeorar con el ejercicio, dice la universidad. Si sospecha que la cafeína y sus efectos pueden estar causando el dolor agudo en la cabeza durante los entrenamientos, reduzca lentamente las bebidas con cafeína o tome una taza de café o té unas horas antes de hacer ejercicio para evitar dolores de cabeza por abstinencia.
Dolor de cabeza inexplicable
A veces no existe una condición secundaria para explicar el dolor agudo en la cabeza durante los entrenamientos, ni las decisiones sobre el estilo de vida son las culpables. En estos casos, algunas personas pueden simplemente tener sistemas que responden al esfuerzo físico mediante la constricción de los vasos sanguíneos, según la Clínica Mayo. Esta constricción conduce a dolor de cabeza agudo o punzante.
Tratamiento y prevención
Si una afección secundaria causa dolor de cabeza durante los entrenamientos, el tratamiento varía según la causa raíz. Las afecciones relacionadas con los nervios, como la neuralgia del trigémino, por ejemplo, pueden responder a medicamentos anticonvulsivantes. Los tumores o la hemorragia cerebral pueden requerir cirugía u otra terapia agresiva. Para los dolores agudos inexplicables que parecen no estar relacionados con la cafeína, la deshidratación o la mala nutrición, su médico puede recetar medicamentos para la presión arterial para aliviar la constricción de los vasos sanguíneos durante los entrenamientos. También puede encontrar alivio cambiando a otro tipo de ejercicio, o ejercitándose durante los mejores momentos del día o en un gimnasio con aire acondicionado. Controle su consumo de cafeína y manténgase hidratado y bien nutrido antes de hacer ejercicio.
