El área de la férula de la espinilla es una lesión por uso excesivo frecuente y dolorosamente debilitante que produce dolores agudos e irritantes en los huesos de la espinilla que brotan a cada paso. Las tablillas de la espinilla, también llamadas síndrome de estrés tibial, se ven agravadas por actividades repetidas de alto impacto, como correr y saltar. Si eres un corredor, puedes experimentar dolor al comienzo de tus entrenamientos que gradualmente se presenta a sí mismo durante más y más tiempo cada día. El dolor también puede enfocarse más en un punto específico a medida que progresa la lesión. Las tablillas de Shin también pueden causar problemas para los bailarines aeróbicos, saltadores largos y soldados practicando taladro.
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Ciclismo como una alternativa de menor impacto
Empujar a través del dolor puede causar que la lesión se convierta en una fractura por estrés en toda regla en la tibia. El Centro médico de la Universidad de Maryland sugiere tomar de dos a cuatro semanas para descansar y limitar el transporte de su pie a las actividades diarias necesarias. Mientras tanto, el entrenamiento cruzado en bicicleta puede ayudar a mantener tu resistencia y tu forma física cardiovascular. "Montar en bicicleta no suele agravar los síntomas de las espinillas, ya que el ciclismo es una actividad sin impacto", dice Brian Bower, M. D. de la Facultad de Medicina de la Universidad Estatal de Ohio. Dicho esto, si sus síntomas son lo suficientemente graves, incluso el ciclismo puede lanzar una llave en el proceso de curación. Si tiene inquietudes, hable con un médico o entrenador deportivo que pueda ayudarlo a desarrollar un programa de entrenamiento cruzado y evalúe cuándo puede continuar su entrenamiento regularmente.
