Estudios anteriores ya han indicado que mirar demasiada televisión en realidad puede matarte . Y otro estudio reciente encontró que, si bien los padres pueden pensar que están disminuyendo los berrinches de sus hijos al distraerlos con iPhones, esta solución fácil tiene algunas consecuencias muy preocupantes más adelante. Ahora, un nuevo estudio publicado en Oftalmología , la revista de la Academia Estadounidense de Oftalmología, indica cuán crucial es limitar el tiempo de pantalla de su hijo, así como el suyo.
El estudio analizó los datos de 1958 niños de 7 a 12 años y descubrió que el 27.7 por ciento de los que no tenían miopía o miopía desarrollaron la enfermedad entre 2010 y 2013. Estos resultados son preocupantes para aquellos que conocen La epidemia de miopía se extiende por todo el mundo. En la década de 1950, solo del 10 al 20 por ciento de la población china era miope; hoy, hasta el 90 por ciento de los adolescentes y adultos jóvenes lo son. Según el Instituto Nacional del Ojo, el 42 por ciento de los estadounidenses de entre 12 y 54 años tienen miopía, en comparación con el 25 por ciento en 1971. Algunos estiman que, para fines de esta década, una de cada tres personas en todo el mundo tendrá visión borrosa a distancia.
Aunque la genética juega un papel en la miopía, los científicos creen que el aumento dramático de la miopía en las últimas décadas se debe al hecho de que las personas pasan más tiempo leyendo o mirando las pantallas y menos tiempo afuera. Si bien todavía hay un debate sobre si la luz azul de las pantallas daña o no la vista, sabemos que no parpadeamos con tanta frecuencia cuando usamos dispositivos digitales como lo hacemos cuando no lo estamos, lo que ejerce presión sobre nuestros ojos.
Para combatir esto, K. David Epley, MD, portavoz clínico de la Academia Estadounidense de Oftalmología, sugiere aplicar un descanso de 20 segundos por cada 20 minutos de tiempo frente a la pantalla, en lugar de usar anteojos de lectura / computadora o lentes de contacto.
"Prefiero enseñarles a los niños mejores hábitos, en lugar de proporcionarles una muleta como anteojos de lectura para que puedan consumir aún más medios", dijo Epley en un comunicado de prensa. "Si corres demasiado y tus piernas comienzan a doler, te detienes. Del mismo modo, si has estado leyendo demasiado o viendo videos por mucho tiempo, y tus ojos comienzan a doler, debes parar".
Mientras se prepara para enviar a sus hijos a la escuela este septiembre, considere estos diez consejos principales de la Academia Estadounidense de Oftalmología sobre cómo evitar que su hijo desarrolle miopía. ¡Y no olvide que la condición no se limita a los niños, lo que significa que es posible que desee adoptar algunos de estos hábitos usted mismo! Y para obtener más información sobre las formas en que la tecnología está afectando a nuestros niños, descubra por qué los relojes tradicionales están desapareciendo de las aulas.
1 Establecer un temporizador
Shutterstock
Configure un temporizador de cocina o un temporizador de dispositivo inteligente para recordar tomar un descanso por cada 20 minutos que usted o su hijo pasan mirando una pantalla. Y mientras lo haces, intenta moverte. Después de todo, sentarse ha sido denominado "el nuevo fumar".
2 Mira después de cada pocos capítulos
Shutterstock
Los expertos sugieren alternar entre leer libros reales y libros electrónicos, así como mirar hacia arriba y afuera de una ventana cada dos capítulos.
3 Planifique su tiempo libre alrededor de una ventana
También sugieren mirar por una ventana durante 20 segundos después de completar un nivel en un videojuego, lo que significa que sería aconsejable colocar el sofá o la silla en la que usted o su hijo pasan la mayor parte del tiempo leyendo o usando dispositivos digitales cerca de una ventana.
4 libros premarcados
Shutterstock
Use el dispositivo marcador en un libro electrónico o coloque un clip de papel después de cada capítulo de un libro real para recordarle a usted o a su hijo que tomen un descanso.
5 Evite el uso de computadoras con luz solar directa
Debido a que los estadounidenses pasan el 90 por ciento de su tiempo en interiores, últimamente ha habido un impulso para crear espacios de trabajo al aire libre para adultos. Y aunque se ha demostrado que trabajar al aire libre tiene una variedad de beneficios físicos y psicológicos, es importante evitar las áreas bien iluminadas, ya que el resplandor de la pantalla de su computadora causa fatiga visual.
6 Practique una buena postura al leer o usar dispositivos digitales
Los estudios han encontrado vínculos entre una mala postura y la progresión de la miopía, por lo tanto, practique sentarse derecho y fomente una buena postura en su hijo. Además de beneficiar su visión, también evitará que usted o su hijo desarrollen un cuello tecnológico.
7 Mantenga el dispositivo alejado
A menudo, ves personas pegadas tan cerca de las pantallas en sus iPhones que prácticamente está en su cara. La longitud ideal entre su dispositivo digital y sus ojos es de 18 a 24 pulgadas.
8 Ajuste el brillo en su pantalla
Shutterstock
Haga que sea el nivel que sea más cómodo para usted o su hijo. Una batería baja es infinitamente preferible a la mala visión.
9 Crear una distracción
Cuando todo lo demás falla, los expertos sugieren literalmente dejar caer algo para que su hijo mire hacia arriba desde su pantalla.
10 Pasa más tiempo al aire libre
Los científicos aún no están seguros de por qué este es el caso, pero se ha demostrado que pasar tiempo al aire libre previene la aparición de miopía. Cabe señalar que estar afuera tiene una amplia gama de otros beneficios físicos y psicológicos también. Para obtener más información sobre esto, consulte El beneficio de salud secreto para vivir en el campo que nunca conoció.
Diana Bruk Diana es una editora senior que escribe sobre sexo y relaciones, tendencias modernas de citas y salud y bienestar.