El ejercicio de bajo a moderado puede ayudar a mejorar su respuesta inmune cuando padece síntomas de resfriado común, como dolor de garganta. Sin embargo, si su dolor de garganta se acompaña de síntomas adicionales, como fiebre, es posible que desee evitar el ejercicio hasta que desaparezcan los síntomas. Los patrones de sueño, la dieta y la edad son todas consideraciones a la hora de determinar si el ejercicio es apropiado mientras se sufre de dolor de garganta.
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Causas y síntomas adicionales
Aunque muchas infecciones virales y bacterianas pueden causar dolor de garganta, el rinovirus es uno de los más comunes, de ahí el nombre ". el frio comun." Si el dolor de garganta es un síntoma de un resfriado común, es posible que también experimente síntomas adicionales como secreción nasal, fatiga, tos o congestión. Los síntomas más severos incluyen fiebre, dolor sinusal e inflamación de las glándulas. Evite el ejercicio y consulte a un médico si tiene síntomas de más de 7 a 10 días o si tiene fiebre.
Intensidad baja a moderada
El Colegio Estadounidense de Medicina del Deporte afirma que el ejercicio bajo a moderado puede ser beneficioso si tiene síntomas de resfrío del cuello hacia arriba, como dolor de garganta. Caminar, andar en bicicleta, estiramientos y yoga son algunos ejemplos de ejercicios de intensidad baja a moderada. Disminuir o reducir la duración de su rutina de ejercicios también son formas fáciles de disminuir la intensidad de un entrenamiento.
Alta intensidad
El ejercicio de alta intensidad puede suprimir el sistema inmune y, por lo tanto, debe evitarse mientras padece dolor de garganta. El ejercicio de alta intensidad incluye actividades de resistencia, pesas y competiciones.
Consideraciones adicionales
Si su dolor de garganta está acompañado de congestión en el pecho, fatiga y fiebre, evite hacer ejercicio hasta que desaparezcan los síntomas. Siempre consulte a un médico antes de hacer ejercicios con dolor de garganta si tiene otros problemas de salud, si es mayor o si está embarazada, o si aún no está seguro de si debe hacer ejercicio. Cuando sufra de dolor de garganta y haga ejercicio, tome mucha agua, coma bien y descanse lo suficiente para evitar prolongar o empeorar los síntomas.
