Acostarse en el sofá y revolcarse en tu miseria es lo que realmente quieres hacer, pero mantienes un horario constante de yoga y odias perder una práctica. ¿Puedes unirme y llegar a la clase?
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La respuesta no es cortante y seco: ir a clase depende de cuáles sean sus dolencias reales. Antes que nada, quieres practicar Yama Ahimsa y no hacer daño a tus compañeros yoguis y yoguinis. Si crees que podrías tener gripe, estreptococo u otro error que ha estado afectando a tu apretada comunidad, definitivamente quédate en casa para que no sigas contagiando la enfermedad.
Si tiene un impedimento indefinido, no identificado, hágase algunas preguntas para ayudarlo a decidir si debe ir a la clase, permanecer en el sofá o conformarse con una práctica suave en el hogar.
¿Qué clase?
¿Su clase regular consiste en un flujo activo con una respiración fuerte, ujjayi o es más una práctica restauradora y suave que mueve su cuerpo de una manera calmante? Esto importa.
Al determinar si deberías ir a la clase de yoga cuando te sientes agotado, realiza una autoevaluación honesta. Dolores en el cuerpo, dolores de cabeza penetrantes y una panza activamente molesta podrían empeorar si intentas pasar. Estos síntomas pueden beneficiarse de una clase calmada, pero si sientes que es el comienzo de algo serio, es mejor que te quedes en casa y permitas que tu cuerpo se centre en la curación.
Ahora, si estás agotado por semanas de sobreentrenamiento en el gimnasio, o de un trabajo exigente y una vida familiar, una clase tranquila y calmada podría ser justo lo que necesitas para concentrarte en ti y re energizar.
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¿Tienes fiebre?
La fiebre es una señal absoluta para saltearse la clase. Es una señal de que su sistema inmunitario está a toda marcha y de que lo ayudará a sanar. Interferir con ese proceso de curación puede prolongar su enfermedad.
¿Sus síntomas están debajo del cuello?
Una tos intensa, toneladas de congestión en el pecho, calambres estomacales, diarrea y vómitos indican que debe quedarse en casa. La congestión nasal por alergias o el resfriado común no le impide practicar, pero estos síntomas por encima del cuello pueden hacer que una práctica rigurosa sea incómoda. Es difícil ser consciente cuando se retira con goteo nasal. Además, puede que no sea posible inhalar y exhalar por la nariz.
Considera dirigirte a una clase más suave en la que puedas usar almohadillas para tu apoyo y mantener tu cabeza sobre tu corazón, para evitar un goteo incómodo. Incluso acostarse sobre su espalda en Savasana cuando su congestión puede ser una tarea ardua, así que considere recostarse en una almohada con la parte superior del cuerpo ligeramente elevada.
Incluso si sabes que no eres contagioso, considera a tus compañeros yoguis. Si está inhalando y aspirando durante la práctica, puede ser molesto y alarmante; es mejor que se quede en casa.
¿Cuándo es tu ciclo?
Cuando no te sientes bien debido al malestar menstrual y los calambres, ir a clase puede ser una buena idea. Si bien la práctica durante su período es controvertida en algunas disciplinas de yoga, ciertas poses, como los giros y las curvas hacia atrás, en realidad pueden ofrecer alivio y volver a sentirse humano.
¿Tiene una condición crónica?
Cuando tiene una enfermedad crónica, como lupus o artritis reumatoide, tendrá días buenos y días malos. El yoga puede ayudarte a perseverar durante los días malos, pero hay límites. Use sus días buenos para practicar yoga y realmente ponerse en contacto con su cuerpo. De esta manera puede evaluar la gravedad de sus síntomas en días malos para determinar si es posible avanzar.
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