No es raro que aparezcan las rodillas y generalmente no es nada para detener el estiramiento. Las articulaciones de la rodilla hacen un ruido de estallido por una de dos razones: fricción o fijación. Tampoco suele ser algo de lo que deba preocuparse, aunque puede ser si el sonido de estallido se acompaña de otras condiciones.
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Fricción y fijación
El estallido por fricción ocurre cuando dos huesos se unen. El estallido de fijación ocurre cuando dos huesos se unen o se fijan brevemente. La fijación es más probable que ocurra cuando no has movido tu pierna por un período de tiempo. Cuando permaneces inmóvil durante un tiempo, el líquido que lubrica tus articulaciones puede filtrarse y hacer que los huesos se adhieran temporalmente. Cuando estiras la pierna, rompes los huesos sellados y oyes el estallido.
Cuando es una preocupación
Aunque el estallido de la rodilla es normal, el estallido de la rodilla acompañado de dolor o hinchazón no lo es. Otras condiciones de preocupación son si su rodilla se traba o se queda inmóvil después de estallar o si su rodilla se vuelve menos móvil y más difícil de mover. Si bien no existen tratamientos para detener el ruido, su médico puede investigar tratamientos para problemas en las articulaciones u otros problemas de salud que podrían estar causando dolor en las articulaciones, hinchazón e inmovilidad.
Condromalacia
Si continúa golpeando su rodilla repetidamente a voluntad, o su rodilla aparece repetidamente con cada estiramiento, es probable que el cartílago de la rodilla se irrite. El desgaste y la irritación de la rótula pueden dar lugar a una condición conocida como condromalacia. La condromalacia puede hacer que sea doloroso solo para doblar la rodilla. Si su rodilla sobresale cada vez que estira, en lugar de solo ocasionalmente, la modificación de los estiramientos puede ayudar a evitar que la rodilla se caiga.
Modificaciones
Modificar los estiramientos de las piernas puede ser tan simple como cambiar la posición de su pie. Girar el pie ligeramente hacia adentro o hacia afuera mientras estiras puede detener el estallido de la rodilla, especialmente si estás en posición vertical, de acuerdo con "Yoga Journal". Si por lo general camina hacia adelante en un tramo, como subir de nivel y luego tocar el piso, en lugar de eso, intente caminar hacia atrás en un tramo para ayudar a aliviar la presión sobre la rodilla. Colocar las piernas ligeramente diferente, como acercarlas o separarlas durante el estiramiento, también puede ayudar a detener el estallido. Otra opción es cambiar a diferentes posiciones, como pararse en vez de sentarse, o encontrar nuevas posiciones que aún estiren los mismos músculos de las piernas que necesita estirar.
