Puede tomar sulfato de glucosina en cualquier momento durante el día, preferiblemente varias veces al día. La glucosamina se ha usado para tratar la osteoartritis y diversas lesiones del tejido conectivo con un efecto notable. Si bien puede obtener una cierta cantidad de glucosamina a través de carnes procesadas y gelatina, para su uso efectivo como antiinflamatorio o analgésico, esto no es suficiente. Consulte a su médico antes de comenzar cualquier dieta, suplementación o programa de ejercicios.
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¿Qué es exactamente glucosamina?
Glucosamine es un compuesto perteneciente a la categoría glucosaminoglucano. Todos estos compuestos consisten en aminoácidos simples y moléculas de azúcar que se unen bien con las moléculas de agua. Esto permite que estos compuestos aumenten la retención de agua en sus articulaciones y mejoren el recambio de colágeno o tejido conjuntivo en sus articulaciones. Por lo tanto, además de proporcionar lubricación para sus articulaciones, la glucosamina aumentará la velocidad a la que se reestructura y repara el tejido conectivo.
Uso de glucosamina
La glucosamina se procesa rápidamente, por lo que es mejor tomarla en dosis divididas varias veces al día. Solo 500 mg tres veces al día han mostrado resultados positivos en el tratamiento de todos los síntomas de la osteoartritis, incluido el movimiento restringido. Hasta la fecha, no ha habido ninguna investigación que muestre efectos negativos con esta dosificación. La glucosamina está comúnmente disponible en forma de cápsula de gelatina y se puede comprar en muchas tiendas de alimentos saludables y suplementos, incluidos los minoristas en línea.
Estrés del levantamiento de pesas
Si se realiza correctamente, el levantamiento de pesas debería fortalecer el problema de conectividad y mejorar la estabilidad de la articulación, incluida la estabilidad de las articulaciones de la rodilla. También se ha demostrado que el levantamiento de pesas mejora la densidad mineral ósea específica. Suponiendo que esté utilizando una buena técnica, no debería experimentar lesiones en las articulaciones debido al entrenamiento de resistencia. Si este no es el caso, es posible que tenga una lesión existente que deba ser evaluada por un médico. No autodiagnosticarse Si experimenta dolor articular intenso, hágalo tratar inmediatamente.
Dieta
Para garantizar el recambio y la reparación adecuados del colágeno en las articulaciones, necesita una dieta equilibrada con grasas e hidratos de carbono saludables. Las moléculas de azúcar que se convierten en colágeno se abastecen mejor con la dieta, por lo tanto, consuma muchas frutas y verduras. Incorpore grasas saludables a su dieta a partir de fuentes como el aceite de oliva, el lino, las nueces y el salmón. El fluido que lubrica sus articulaciones se produce por una respuesta hormonal, y una dieta baja en grasa puede limitar su capacidad de producir muchas hormonas.
