Las bicicletas de ejercicio proporcionan una forma eficaz y de bajo impacto para desarrollar la forma física y quemar calorías. Pero incluso los programas de ejercicios más difíciles recomiendan tomar al menos un descanso por día a la semana. Cuanto más difícil y con mayor frecuencia trabajas, más importante se vuelven esos días de descanso. Si no está dispuesto a saltear el ejercicio por completo un día a la semana, al menos bájese de la bicicleta y haga algo diferente para reducir el riesgo de sobreentrenamiento.
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Tenga cuidado con las lesiones por uso excesivo
El sobreentrenamiento en general no solo es un peligro potencial, especialmente si se está ejercitando todos los días, sino que también puede desarrollar lesiones por uso excesivo haciendo la misma actividad una y otra vez. Entonces, en lugar de usar su bicicleta estática todos los días, tome al menos uno o dos días a la semana para entrenar con diferentes actividades. De manera similar, las opciones intensivas de cardio de bajo impacto incluyen patinar en línea, nadar, remar y pedalear en un entrenador elíptico.
Signos de Sobreentrenamiento
Existe tal cosa como hacer demasiado ejercicio, incluso en algo tan simple y suave como una bicicleta de ejercicios. Las señales de que es hora de dejar descansar a la bicicleta por un tiempo -o incluso buscar ayuda profesional- incluyen una disminución del rendimiento, fatiga excesiva, dolores y molestias crónicas, insomnio y un ritmo cardíaco elevado.
