El ejercicio lo hace sentir bien y lo ayuda a mantenerse saludable, pero nada puede marginarlo más rápido que un ataque de gripe. La gripe es una enfermedad respiratoria a menudo acompañada de congestión y dificultad para respirar. Bajo esas condiciones, generalmente no deberías hacer ejercicio o realizar actividades que te hagan respirar con dificultad. Si los síntomas de su gripe son leves, use el sentido común cuando se trata de hacer ejercicio. No te esfuerces demasiado y dale a tu cuerpo tiempo para sanar. Si sus síntomas son graves o si tiene un sistema inmune comprometido, consulte a un profesional médico para recibir tratamiento y para analizar las opciones de ejercicio.
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Definición
La influenza es causada por un virus que puede causar fiebre, congestión nasal, tos, escalofríos, dolor de garganta y dolores musculares, entre otras cosas. Si bien algunos de los síntomas se asemejan a los del resfrío común, la gripe generalmente es más intensa, te hace sentir peor y, a menudo, aparece de repente. Si tiene náuseas o diarrea, probablemente no tenga gripe, pero haya tomado un virus estomacal.
Fiebre
No debe hacer ejercicio si tiene fiebre, que es un síntoma común de la gripe. Su ritmo cardíaco se eleva con fiebre y el ejercicio puede ejercer demasiada presión sobre su corazón. En algunos casos, puede provocar insuficiencia cardíaca. También tiene un mayor riesgo de deshidratarse cuando tiene fiebre, y el ejercicio agrava ese riesgo. La fiebre indica que su cuerpo está trabajando arduamente para superar el virus de la gripe, y lo mejor que puede hacer es descansar y dejar que su cuerpo se cure.
Contagios
La gripe es una enfermedad muy contagiosa que se transmite directamente entre personas o al tocar una superficie contaminada. Si haces ejercicio en un gimnasio, quédate en casa cuando estés enfermo para evitar contagiar tus gérmenes a otras personas. Puede dejar los gérmenes de la gripe en el equipo de entrenamiento que otras personas pueden recoger si el equipo no se limpia y desinfecta. Para evitar contagiarse la gripe, piense en hacer ejercicio durante las horas menos populares en su gimnasio durante la temporada de gripe y limpie el equipo antes de usarlo.
Intensidad del ejercicio
Hacer ejercicio regularmente puede ayudar a prevenir enfermedades y puede reducir a la mitad la cantidad de tiempo que padece la gripe si contrae la enfermedad, según el Centro médico de la Universidad de Maryland. Si ya tiene gripe, no debe hacer ejercicio con la misma intensidad que cuando está bien. Si sus síntomas son leves, realice ejercicios suaves o moderados si no puede renunciar a un entrenamiento. Cuando haya superado la gripe, regrese a una rutina de ejercicio regular gradualmente para que su sistema inmunitario tenga la oportunidad de reconstruir. IDEA Health and Fitness Association recomienda dos días de entrenamientos de baja intensidad por cada día que tuvo gripe.
