El síntoma más común de una lesión en el hombro es dolor, seguido de entumecimiento, hormigueo, rigidez o la sensación de bloqueo de la articulación. Si tiene una lesión por sobrecarga o por uso excesivo al hacer pullups, evite levantar los brazos por encima de la cabeza y elimine los movimientos bruscos hasta que el dolor se disipe. Si su malestar persiste durante una semana o más, debe hacer que un médico examine su hombro.
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Pullups
Los pullups son un tipo de ejercicio de fuerza múltiple de múltiples articulaciones que usa la espalda y los músculos del brazo para levantar el cuerpo, utilizando la resistencia completa de su peso corporal Mientras realiza pullups, a diferencia de los chinups, que son similares, sus manos deben agarrar la barra horizontal que mira hacia afuera de su cuerpo. Si haces pullups correctamente y no haces más de lo que puedes manejar, deberías ser capaz de evitar lesiones. Sin embargo, exagerarlo puede causar una lesión por esfuerzo repetitivo, una rotura del tendón u otro tipo de lesión dolorosa.
Lesión por estrés repetitivo
Una lesión por estrés repetitivo se refiere al dolor musculoesquelético relacionado con la actividad física. Este tipo de lesión no suele ser causada por un traumatismo agudo, sino más bien por un daño acumulativo. Los síntomas incluyen dolor, sensibilidad, debilidad y pérdida de la función. Hay múltiples tipos de lesiones por estrés. La bursitis ocurre cuando la bolsa de amortiguación de la articulación del brazo se inflama y duele. Una fractura por estrés es una pequeña grieta en la superficie del hueso causada por una sobrecarga repetitiva. La tendinitis se refiere al desgarro e inflamación en los tejidos que conectan los músculos con los huesos. Esta condición es causada por el uso excesivo de los músculos.
Manguito de los rotadores
Si siente dolor en la parte delantera o externa de su hombro, podría deberse a una rotura o lesión en el manguito de los rotadores. El tendón localizado dentro del manguito de los rotadores es uno de los tendones lesionados con más frecuencia. El manguito de los rotadores es la cubierta protectora sobre el alvéolo y el hueso del brazo formado por un grupo de músculos y tendones. El tendón del acromion, ubicado entre dos huesos, se pellizca fácilmente y produce inflamación. Este tipo de lesión a menudo es causada por actividades repetitivas del brazo y levantamiento, especialmente cuando ambas se realizan levantando los brazos por encima de la cabeza. Se estima que el 50 por ciento de las lesiones del manguito de los rotadores se curan por sí solos.
Tratamiento
Si su dolor persiste durante más de unos pocos días y ha evitado levantar cosas pesadas y realizar actividades extenuantes, es posible que su médico realice radiografías y análisis de sangre para ver si hay otra causa para su dolor. La artritis, que ocurre naturalmente con la edad, puede causar dolor en el hombro. La osteoartritis es un tipo de enfermedad articular que causa la degeneración del cartílago que rodea la articulación del hombro. Si bien algunos tipos de lesiones se deben tratar con ejercicios controlados de rango de movimiento, otros problemas podrían requerir inmovilizar su hombro para inmovilizarlo.
