A menos que sea alérgico a las cerezas, es poco probable que estas frutas causen efectos secundarios graves. Sin embargo, comer cerezas en exceso o como parte de una dieta con mucha fibra puede provocar efectos desagradables. Para evitar estos posibles efectos secundarios y asegurarse de que se cumplan todas sus necesidades diarias de nutrientes, coma cerezas y otras frutas en las porciones recomendadas.
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Efectos secundarios relacionados con la fibra
Las cerezas son algo altas en fibra, contienen alrededor de 3 gramos de fibra en cada porción de 1 taza. Si bien es poco probable que esta cantidad de fibra cause efectos secundarios, si usted come cerezas como parte de una dieta muy rica en fibra, puede experimentar gases intestinales, cólicos abdominales o hinchazón, especialmente si aumenta drásticamente su ingesta de fibra en un período corto de tiempo., toma nota de MedlinePlus. Las dietas altas en fibra contienen aproximadamente de 25 a 30 gramos de fibra al día, señala el Centro médico de la Universidad de California en San Francisco. Otros alimentos ricos en fibra incluyen otros tipos de frutas, verduras, granos integrales, nueces, semillas y legumbres.
Deficiencias de nutrientes
Aunque las cerezas están llenas de nutrientes, comerlas en exceso puede causar deficiencias de nutrientes si está comiendo cerezas en lugar de otros nutrientes esenciales. Si bien las cerezas son carbohidratos ricos, que incluyen azúcares naturales, fibra, vitamina C y potasio, carecen de cantidades suficientes de otras vitaminas y minerales, proteínas dietéticas y grasas monoinsaturadas saludables para el corazón. Sin embargo, comer cerezas en porciones recomendadas como parte de un plan de comidas bien balanceado probablemente no conduzca a deficiencias de nutrientes.
Reacciones alérgicas
Si es alérgico a las cerezas, comerlas puede causar efectos secundarios desagradables, incluso peligrosos. La Academia Estadounidense de Alergia, Asma e Inmunología señala que una persona con alergia a la cereza tuvo sensaciones de cierre de la garganta, dificultad para respirar y urticaria. Si experimenta alguno de estos síntomas después de comer cerezas, evítelos en su dieta y consulte a su proveedor de atención médica. Si tienes una alergia a la cereza, también puedes tener alergias a otras frutas.
Porciones recomendadas
A menos que sea alérgico a las cerezas, comerlas en porciones recomendadas como parte de una dieta bien balanceada lo ayudará a evitar los posibles efectos secundarios del consumo excesivo de cerezas y las deficiencias de nutrientes. Las Pautas dietéticas para estadounidenses 2010 sugieren consumir 1. 5 tazas del grupo de frutas, incluidas las cerezas, a diario cuando se consumen 1, 600 calorías por día, 2 tazas de fruta al consumir 2.000 calorías diarias y 2. 5 tazas de la grupo de frutas cada día cuando se sigue un plan de comidas de 2, 800 calorías.
