Hay una variedad de razones por las cuales las personas comen muy pocas calorías, incluyendo desórdenes alimenticios, entrenamiento atlético excesivo, dietas pesadas e incluso personas mayores con apetito reducido Además de la malnutrición, restringir severamente la ingesta calórica puede afectar las funciones corporales normales y provocar problemas de salud. Para mantenerse sano y evitar las enfermedades, no siga una dieta baja en calorías durante más de unos días y consulte a su proveedor de atención médica si no puede consumir suficientes calorías para alimentar los requerimientos de energía de su cuerpo.
Video del día
Identificación
Una caloría es un término para el contenido de energía de los alimentos, con la mayoría de las personas necesita entre 1, 000 y 2, 000 calorías todos los días para respirar, función cardíaca, función renal, metabolismo celular y actividad muscular. Las calorías que consume se dividen en uno de dos grupos, los que necesita para mantenerse con vida y los necesarios para la actividad física. El primer grupo compone su tasa metabólica basal, o BMR, y varía de acuerdo con su sexo, edad, altura y peso. Para determinar su BMR, multiplique su peso corporal ideal por 10, lo que significa que una mujer que pesa 150 lbs. necesitaría 1, 500 calorías por día. Agregue de 200 a 400 calorías por hora de ejercicio, según la intensidad.
Cálculos biliares
Comer muy pocas calorías con el tiempo puede conducir a una pérdida de peso rápida. Aunque esto puede sonar ideal para personas con sobrepeso, perder una gran cantidad de peso en poco tiempo puede aumentar los niveles de colesterol en la vesícula biliar y disminuir su capacidad de excretar bilis. Esto puede conducir a la formación de cálculos biliares, depósitos endurecidos de líquido digestivo en la vesícula biliar caracterizados por dolor intenso, piel amarillenta y fiebre alta y escalofríos.
Inmunidad
La restricción calórica severa puede causar una deficiencia de hierro y bajos niveles de proteína que afectan la capacidad de su sistema inmune para combatir los resfriados y la gripe y las enfermedades más graves. Un informe publicado en 2000 en "Medicina y ciencia en los deportes y el ejercicio" señaló que muchos atletas consumen 25 por ciento menos calorías de lo que deberían, lo que aumenta la inflamación y disminuye los factores inmunes antiinflamatorios. El aumento de la ingesta calórica y dietética de grasa para igualar el gasto de energía revierte los efectos negativos sobre la función inmune.
La menstruación y el embarazo
Cuando las mujeres comen muy pocas calorías, a menudo conduce a períodos menstruales irregulares o incluso provoca períodos para detener por completo. Cuando la menstruación se detiene, su riesgo de pérdida de masa ósea aumenta debido a la falta de estrógeno y una nutrición deficiente que incluye bajos niveles de calcio, lo que aumenta el riesgo de osteoporosis y fracturas de huesos. Las mujeres que consumen muy pocas calorías durante el embarazo pueden aumentar las posibilidades de que sus bebés experimenten retraso en el crecimiento y desarrollo, tengan órganos dañados y sean propensos a la obesidad en etapas posteriores de la vida.
Metabolismo y pérdida de peso
Aunque parezca contradictorio, consumir muy pocas calorías puede hacer que tu cuerpo piense que está en modo de inanición y que de hecho pierda músculo estimulando el músculo y se aferre a la grasa, saboteando tus esfuerzos para perder peso. Causa un metabolismo más lento en general y puede hacer que sea más difícil perder peso en el futuro.
Otros efectos
Si su cuerpo entra en modo de inanición por comer muy pocas calorías durante demasiado tiempo, puede causar presión arterial anormalmente baja, problemas de ritmo cardíaco, pérdida de cabello, uñas quebradizas, dificultad para concentrarse, pérdida de coordinación, disminución de la fuerza muscular, anemia e hinchazón de las articulaciones. Su tiroides también puede verse afectada, y puede sentir frío todo el tiempo, con niveles de energía más bajos y una mayor depresión.
