Seguidores de la Dieta de la limonada - también llamada Master Cleanse - renunciar a los alimentos sólidos y beber solo agua salada, té laxante a base de hierbas y una bebida de limonada hecha de agua, jugo de limón o lima fresca, pimienta de cayena y jarabe de arce durante 10 días. Lo más probable es que pierda peso en el plan, ya que consumirá solo 650 calorías por día, dice "U. S. News & World Report". Sin embargo, probablemente recuperará las libras que perdió cuando vuelva a sus hábitos alimenticios normales, y la dieta puede causarle una variedad de efectos secundarios. Consulte a su médico antes de comenzar la Dieta de limonada.
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Efectos secundarios comúnmente reportados
Mientras seguía la dieta de la limonada, Molly Davis, de 25 años, dijo sentirse irritada y cansada. Desarrolló acné y una película blanca en su lengua. Estos y otros efectos secundarios como dolores de cabeza, dolores corporales, náuseas, vómitos, diarrea, evacuación intestinal, falta de energía, mareos y sensación de desmayo son los efectos secundarios más comunes experimentados por los adeptos a la Dieta de la Lemonade. Si bien los defensores del programa dicen que estos síntomas son causados por las toxinas que está eliminando de su cuerpo, no hay evidencia científica que respalde esta afirmación.
Fluctuaciones de azúcar en la sangre
La dieta de la limonada no incluye ninguna fibra y suministra solo alrededor del 1 por ciento de la ingesta diaria recomendada de proteína por un adulto. Debido a esto, la alta concentración de carbohidratos simples que consumirá al beber la bebida requerida provocará un aumento brusco en el nivel de azúcar en la sangre. Si tiene diabetes o es prediabético, estas fluctuaciones pueden hacer que le resulte difícil controlar su condición. Volver a los alimentos sólidos después de completar la dieta puede causar más irregularidades en la insulina y los niveles de glucosa en la sangre.
Posibles deficiencias de nutrientes
La Dieta de limonada no proporciona la cantidad diaria recomendada de grasa, proteína o vitaminas y minerales esenciales como calcio, potasio, vitamina D y vitamina B-12. Si bien es posible que no sufra repercusiones a largo plazo en la salud de los 10 días recomendados por el plan, seguir la dieta repetidamente o permanecer en ella durante un período de tiempo más prolongado puede aumentar su riesgo de deficiencias nutricionales y problemas médicos relacionados. Esto es especialmente cierto para las mujeres embarazadas o lactantes, los ancianos, los niños pequeños y los adolescentes y las personas con enfermedades crónicas como la enfermedad cardíaca.
Pérdida de tejido muscular
Cuando la escritora Carolyn Hsu probó la dieta de la limonada en 2009, se sorprendió al ver la cantidad de masa muscular que había perdido durante los 10 días del plan. En respuesta a la baja cantidad de calorías y proteínas que consumes cada día en el programa, tu cuerpo responderá al descomponer el tejido muscular para obtener energía, lo que te hará parecer más flaco incluso mientras estás perdiendo peso.Además, puedes debilitar órganos como tu corazón.
