Perder peso puede ser muy beneficioso para su salud a largo plazo si tiene sobrepeso. Sin embargo, es importante hacerlo a un ritmo razonable, ya que una pérdida de peso muy rápida puede provocar complicaciones graves de salud y una dieta de "yo-yo" en el futuro. Una tasa de pérdida de grasa saludable y sostenible es de aproximadamente 1 a 2 libras por semana. Puede lograrlo creando un déficit calórico de 500 a 1.000 calorías por día. Combine una dieta saludable con ejercicio regular para perder peso sin experimentar los efectos negativos para la salud de la pérdida de peso demasiado rápida.
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Piel floja
La pérdida de peso rápida a menudo deja la piel suelta en el abdomen, los brazos y las piernas. Esto sucede porque la piel ha perdido algo de elasticidad y no ha tenido tiempo para encogerse con el resto del cuerpo. Si bien esto puede no tener consecuencias para la salud a largo plazo, puede causar problemas mentales, así como irritaciones incómodas. El Columbia University Health Center informa que si la piel no se contorneó naturalmente en el cuerpo dos años después de la pérdida de peso, la cirugía podría ser la única opción para corregirla.
Cálculos biliares
Un efecto secundario común de la pérdida de peso rápida es el desarrollo de cálculos biliares: depósitos duros de colesterol que se forman en la vesícula biliar. Pueden ser inofensivos, pero muchas personas experimentan náuseas y dolor abdominal grave a causa de los cálculos biliares, en la medida en que puede ser necesario extirpar la vesícula biliar. De acuerdo con la red de información de control de peso, tener sobrepeso u obesidad hace que sea más probable que desarrolles cálculos biliares, por lo que perder peso es beneficioso. Sin embargo, hacerlo de manera muy rápida en realidad aumenta el riesgo de desarrollarlos.
Pérdida de músculo magro
Cuando pierdes peso muy rápido, no es necesariamente solo la grasa que va. De acuerdo con un estudio publicado en la revista "Appetite" en junio de 2012, la pérdida de peso rápida también puede resultar en una reducción significativa de la masa libre de grasa: tejido muscular y hueso magros. Esta reducción en la masa libre de grasa puede llevar a una desaceleración del metabolismo, que puede causar un efecto de rebote cuando deja de restringir las calorías o hacer ejercicio.
Problemas hepáticos
Si bien la enfermedad hepática grasa se asocia comúnmente con la obesidad, la pérdida rápida de peso es un factor de riesgo para desarrollar daño hepático, a veces después de la cirugía para reducir el peso en pacientes obesos. Esto puede deberse a los cambios repentinos en su perfil de ácidos grasos después de su pérdida de peso, o como un efecto residual de tener sobrepeso.
