La vitamina D y el calcio son necesarios para tener huesos y dientes sanos, así como muchas otras funciones en su cuerpo. Complementar la ingesta de vitamina D y calcio con suplementos dietéticos es común para prevenir deficiencias. Si bien estos suplementos generalmente son seguros, puede experimentar algunos efectos secundarios cuando los toma. Como siempre, hable con su proveedor de atención médica antes de tomar cualquier suplemento dietético.
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Disturbios gastrointestinales
Tanto la vitamina D como los suplementos de calcio pueden provocar problemas digestivos. Puede experimentar náuseas, hinchazón, gases y estreñimiento cuando tome estos suplementos. Extender las dosis durante todo el día y tomar con las comidas puede ayudar a reducir los síntomas. Si los síntomas no desaparecen después de realizar estos cambios, pruebe con otra marca y hable con su proveedor de atención médica.
Interacciones con nutrientes
Tomar dosis más altas de ciertos nutrientes puede interferir con la forma en que su cuerpo absorbe otras vitaminas y minerales. Por ejemplo, según MedlinePlus, la vitamina D puede aumentar la absorción de aluminio y magnesio. La Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de Salud informa que el calcio puede interferir con la absorción de hierro y zinc.
Interacciones medicamentosas
El calcio y la vitamina D pueden interactuar con los medicamentos, así que hable con su farmacéutico o proveedor de atención médica antes de agregar suplementos dietéticos. Por ejemplo, el calcio puede reducir la absorción de algunos antibióticos, medicamentos recetados para la osteoporosis, anticonvulsivos y medicamentos para la tiroides. La vitamina D puede interferir con la absorción del colesterol y los medicamentos para el corazón, los antiácidos y los medicamentos que el hígado modifica y descompone.
Efectos de la ingesta excesiva
Si bien es importante obtener las vitaminas y minerales que su cuerpo necesita, es posible que tome demasiado. La Oficina de Suplementos Dietéticos informa que, para adultos sanos, tomar más de 4000 UI de vitamina D al día puede ser dañino, causando náuseas, vómitos, confusión y problemas cardíacos graves. El límite máximo seguro para el calcio es de 2500 mg para adultos de entre 19 y 50 años y de 2000 mg para adultos de 51 años en adelante. El exceso de calcio puede causar estreñimiento y posiblemente cálculos renales.
