L-Arginina es un aminoácido normalmente producido por el cuerpo en las cantidades necesarias para el correcto funcionamiento. La mayoría de las personas no necesitan más L-arginina de lo que sus cuerpos proveen naturalmente. Algunos optan por complementar, sin embargo, porque la L-arginina se convierte en óxido nítrico, un relajante de los vasos sanguíneos, que puede mejorar las condiciones cardiovasculares y la disfunción eréctil. L-arginina también impulsa al cuerpo a producir proteínas, ofreciendo una ventaja a los culturistas. Sin embargo, aún no se ha determinado de manera decisiva la cantidad de suplementos de L-arginina que puede tolerar la persona promedio. En algunos casos, es posible complementar demasiado y causar efectos secundarios.
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Problemas digestivos
La L-arginina puede aumentar los niveles de ácido estomacal, particularmente la gastrina. Demasiada gastrina puede causar dolor de estómago y náuseas. También puede experimentar hinchazón, calambres y diarrea.
Reacciones alérgicas
Algunas personas experimentan anafilaxis, o una reacción alérgica, a la L-arginina. La gravedad de la anafilaxia aumenta con la dosis. Los síntomas incluyen picazón y erupciones en la piel, ojos hinchados y, en el peor de los casos, dificultad para respirar. Las personas con asma pueden ser especialmente propensas a esto.
Presión arterial
Debido a las propiedades de la L-arginina como vasodilatador, la presión arterial baja puede ser un efecto secundario de la administración de suplementos. Si experimenta presión arterial baja, puede notar mareos, desmayos o visión borrosa. Póngase en contacto con su médico de inmediato si experimenta estos u otros síntomas asociados.
Desequilibrio químico
Debido a que es un aminoácido, la L-arginina puede afectar los niveles de químicos y electrolitos. Puede aumentar la producción del cuerpo de potasio, cloruro, creatinina y nitrógeno ureico en sangre. Los niveles de sodio y fosfato pueden disminuir. Aquellos que sufren de problemas renales o hepáticos son especialmente susceptibles a los cambios en estos equilibrios químicos y nunca deben suplementarse con L-arginina sin consultar antes con un médico.
Recomendaciones
La L-arginina también está presente en ciertos alimentos, por lo que si vas a tomar suplementos, ten en cuenta tu dieta cuando factorices una dosificación segura. Muchos frutos secos y semillas son ricos en este aminoácido, así como las pasas de uva, el coco, el chocolate, el maíz, el arroz integral y algunas carnes. Si su dieta es alta en cualquiera de estas cosas, comience la administración de suplementos con una dosis baja para medir la reacción de su cuerpo. Una dosis estándar de L-arginina es de 2 a 3 g por vía oral tres veces al día. Comience en el lado bajo de esta recomendación, y si tolera los suplementos, puede aumentar gradualmente su dosis. También debe consultar con su médico antes de comenzar a tomar cualquier suplemento para descartar cualquier condición médica que pueda agravarse o empeorar con la L-arginina.
