la vitamina E es abundante en una variedad de alimentos saludables. La mayoría de las personas puede obtener toda la vitamina E que necesitan siguiendo un plan de alimentación equilibrado. Pero si su médico le da la AUTORIZACIÓN de tomar un suplemento de vitamina E, puede hacerlo en las cantidades recomendadas, que no deben causar ningún efecto secundario. Sin embargo, los efectos adversos pueden ser el resultado de tomar demasiada vitamina E en forma de suplemento.
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Cantidades recomendadas
Al tomar vitamina E en forma de suplemento, evite exceder el nivel máximo de ingesta tolerable, que es la cantidad máxima segura. De acuerdo con la Oficina de Suplementos Dietéticos, los niveles de consumo superior tolerable en adultos para la vitamina E son de 1, 000 miligramos, equivalentes a 1, 500 unidades internacionales, por día. La ingesta diaria recomendada, o RDA, de vitamina E es de 15 miligramos para adultos y 19 miligramos durante la lactancia, según el Instituto de Medicina.
Riesgos de enfermedades
La Oficina de Suplementos Dietéticos informa que aunque es probable que no experimente los efectos secundarios de consumir demasiada vitamina E de los alimentos, la toxicidad de la vitamina E que ocurre al tomar suplementos dietéticos puede ser peligroso. El ODS también señala que demasiada vitamina E de los suplementos puede aumentar su riesgo de accidente cerebrovascular hemorrágico, cáncer de próstata en los hombres y su riesgo general de muerte por todas las causas.
Efectos secundarios agudos
Además de los riesgos elevados de enfermedad, la sobredosis de suplementos de vitamina E puede causar efectos secundarios agudos. Tales efectos pueden incluir diarrea, náuseas, calambres estomacales, dolores de cabeza, debilidad, fatiga, erupción cutánea, hematomas y visión borrosa, de acuerdo con MedlinePlus. Tomar altas dosis de suplementos de vitamina E también puede aumentar su riesgo de sangrado, especialmente si tiene un trastorno hemorrágico. Si comienza a experimentar alguno de estos síntomas, deje de tomar suplementos de vitamina E inmediatamente y consulte a su médico.
Consideraciones sobre el embarazo
MedlinePlus observa que tomar suplementos de vitamina E podría ser perjudicial para un feto en desarrollo cuando se toma al principio del embarazo y recomienda evitar los suplementos de vitamina E durante el embarazo temprano. Sin embargo, un estudio publicado en 2011 en el "International Journal of General Medicine" informa que tomar un suplemento de vitamina E, en cantidades recomendadas, durante el segundo trimestre del embarazo no parece tener un impacto negativo en los resultados del embarazo. Hable con un obstetra si está considerando un suplemento de vitamina E durante su segundo o tercer trimestre de embarazo.
