Si experimenta dolor lateral después del ejercicio, tenga la seguridad de que es bastante común, aunque puede tener muchas causas diferentes, como un lado puntada o dolor muscular de aparición retardada. También podría estar sufriendo de síntomas gastrointestinales provocados por su ejercicio. El dolor ocasional ocasional después del ejercicio probablemente no debería preocuparlo, pero si experimenta dolor intenso frecuente e intenso, consulte a su médico para descartar causas más graves.
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Puntada lateral
Los puntos laterales o calambres musculares representan una causa común de dolor lateral durante el ejercicio, especialmente para trotar o correr. Ocasionalmente, pueden desarrollarse inmediatamente después del ejercicio. Si tiende a desarrollar puntos de sutura frecuentes, asegúrese de no comer inmediatamente antes de entrenar. Los calentamientos y enfriamientos cuidadosos también pueden ayudar a prevenir los puntos laterales. También es posible que una intolerancia al trigo y los productos lácteos, no el ejercicio, cause los puntos secundarios; para determinar esto, lleve un registro de cuándo come esos alimentos y cuándo se desarrollan los puntos de sutura, y vea si hay un patrón.
Dolor muscular de aparición tardía
Si está trabajando duro para desarrollar la espalda, los músculos laterales y abdominales, por ejemplo, si está haciendo muchos abdominales abdominales, es posible su dolor de costado después del ejercicio representa dolor muscular de inicio tardío. Este tipo de dolor generalmente alcanza un máximo de uno o dos días después de su entrenamiento, y generalmente desaparece en tres días. Para prevenirlo, calienta con cuidado y asegúrate de estirar tus músculos. También puede tomar medicamentos antiinflamatorios como el ibuprofeno para combatir el dolor.
Dolor gastrointestinal
El dolor lateral durante o inmediatamente después del ejercicio aeróbico intenso puede ser el resultado de problemas gastrointestinales. Cuando corres o haces ejercicios aeróbicos de alto impacto, puedes empujar tu sistema gastrointestinal, lo que puede causar una dolorosa presión de gas en el colon. También es posible que experimente diarrea o heces blandas como resultado de su rutina de ejercicios.
Consideraciones
En muchos casos de dolor lateral que se desarrolla después del ejercicio, disminuir la intensidad de su entrenamiento, junto con asegurarse de no comer inmediatamente antes de entrenar, puede resolver el problema. Sin embargo, si no puede ayudarse a reducir sus entrenamientos y ajustar su horario de alimentación, definitivamente consulte a su médico. Puede sufrir una infección o incluso una afección grave como una apendicitis que no está relacionada con su rutina de ejercicios.
