Con demasiada frecuencia, el término "delgado" se usa indistintamente con la palabra "saludable". La verdad es que ser esbelto no significa automáticamente que tengas un cuerpo sano. Si bien un físico delgado puede ser una dieta y genética tan pobre como la dieta nutritiva y el ejercicio, un cuerpo sano está tonificado y tiene mucha energía, y la salud holística incluye una mente aguda. Al buscar los signos de un cuerpo sano, puede asegurarse de que está haciendo su mejor esfuerzo para mantener su cuerpo en óptimas condiciones para la mejor calidad de vida.
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Signos vitales
Sus signos vitales son los que su médico con mayor frecuencia verificará en un chequeo o una vez ingresado en un centro de atención médica. Su presión arterial, niveles de oxígeno, pulso y temperatura le dicen a un profesional de la salud qué tan saludable es su cuerpo en un momento dado. Medline Plus describe un rango de lo que se considera normal cuando se trata de sus signos vitales. Su presión arterial debe estar alrededor de 120/80 mm / Hg, su respiración debe ser de 12 a 18 respiraciones por minuto, su pulso debe estar entre 60 y 80 latidos por minuto y su temperatura debe estar entre 97. 8 y 99. 1 grado Fahrenheit.
Nivel de energía
Un cuerpo sano te ayuda a mantener un nivel de energía saludable. Cuando alimenta a su cuerpo con la nutrición adecuada, duerme lo suficiente y hace ejercicio regularmente, tendrá suficiente energía para hacer frente a sus tareas diarias. La fatiga es a menudo el efecto secundario de problemas menores, como la falta de sueño, pero también puede ser el síntoma de un problema de salud mucho más grave, según el libro de ciencias de salud de Elsevier "Hacia un envejecimiento saludable". Si nota un cambio repentino en su nivel de energía, programe una cita con su médico para encontrar la causa.
Piel, cabello y dientes
Cuando vives con un estilo de vida poco saludable, algunas de las señales reveladoras de tu mala salud serán evidentes en tu piel, uñas y cabello. Cada uno requiere un alto grado de nutrientes saludables para verse lo mejor posible. Si su dieta es deficiente, puede notar que su piel se ve opaca y manchada, sus uñas son débiles y su cabello es quebradizo y propenso a la rotura. Su piel, cabello y uñas requieren proteínas, hierro y una variedad de otros nutrientes para verse saludables y mantenerse fuertes, por lo que si nota que se ven diferentes, consulte a su médico y prepárese para reformar su dieta y estilo de vida.
Mente aguda
Un cuerpo sano genera una mente aguda. Cuando mantienes tu cuerpo en buen estado, comes adecuadamente y duermes bien, puedes contar con un cerebro mejor a medida que envejeces. Los antioxidantes, las vitaminas y los minerales ayudan a preservar el tejido cerebral, mientras que el ejercicio y la forma física pueden ayudar a disminuir la disminución mental a medida que aumenta el flujo sanguíneo al cerebro. Las medidas preventivas ahora pueden ayudarlo a mantenerse en forma y mantenerse activo a medida que envejece gracias a la sana combinación de cuerpo y mente sana.
