Los suplementos, kits y programas dietéticos de desintoxicación pueden ser muy caros. Según el sitio web de la Facultad de Medicina de Harvard, el costo de los productos de limpieza del intestino puede variar de $ 20 a $ 70 por el suministro de un mes, y otros suplementos y kits que se venden en línea tienen un precio de tres dígitos. Un remedio casero para "desintoxicar" tu intestino se realiza simplemente. Sin embargo, primero evalúe su necesidad de "desintoxicación".
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No es necesario desintoxicarse
Desintoxicar y limpiar los intestinos puede parecer una necesidad moderna, dados los tipos de alimentos que consume y la contaminación ambiental a la que está expuesto todos los días. La teoría de la autointoxicación existe desde hace miles de años y ha resurgido en ciertos puntos de la historia. La Sociedad Estadounidense del Cáncer remonta la teoría a los días de los antiguos egipcios y griegos, que creían que los desechos fecales se acumulaban en el intestino, donde permanecían y extendían "toxinas" al resto de su cuerpo. Estas toxinas fueron supuestamente responsables de la mala salud y la enfermedad. En los Estados Unidos, el tratamiento de "desintoxicación" se hizo popular por el Dr. James Kellogg, quien abogó por la limpieza del colon junto con la cirugía. Sin embargo, la Clínica de Cleveland señala que la teoría de la autointoxicación cayó en desgracia a principios de 1900, cuando los médicos y científicos presentaron evidencia concluyente para refutarla. Su hígado hace que las posibles "toxinas" sean inofensivas y sus intestinos producen bacterias que "desintoxican" los desechos.
Función intestinal normal
Antes de iniciar una dieta de desintoxicación o un programa de limpieza intestinal, considere si necesita hacerlo. De acuerdo con la Clínica Cleveland, todo lo que necesita hacer para la desintoxicación es tener deposiciones regulares. El número y la frecuencia de las deposiciones pueden variar de una persona a otra. Puede tener tres al día o dos veces por semana. Sin embargo, ir sin evacuación durante más de tres días es indicativo de estreñimiento. La Clínica Cleveland señala que después de este tiempo, sus heces se ponen duras y secas, y difíciles de superar. La forma más sencilla de abordar la función intestinal irregular es observar de cerca su dieta.
Remedio casero
Una forma simple y fácil de estimular la función intestinal regular es obtener una gran cantidad de fibra en su dieta. Según la Clínica Cleveland, concéntrese en verduras, frutas, legumbres y alimentos integrales. Cualquier fruta que tenga semillas, como fresas y frambuesas, es rica en fibra. Particularmente alto en el espectro de fibra son los guisantes y los frijoles, de acuerdo con MayoClinic. com: los guisantes partidos, las lentejas, los frijoles negros, los frijoles cocidos y los frijoles de lima le dan más de 10 g de fibra por porción de 1 taza. Beba mucha agua u otros líquidos, entre 1 1/2 y 2 qt. cada día; la deshidratación puede causar estreñimiento.Sin embargo, si el estreñimiento es un problema, limite la leche y cualquier cosa con cafeína, como el café, el té y los refrescos de cola.
Otros consejos
Para alentar la regularidad, la Clínica Cleveland recomienda hacer ejercicio regularmente e ir al baño cuando lo necesite, en lugar de posponerlo. Los kits de desintoxicación que supuestamente limpian los intestinos suelen contener un suplemento de fibra, laxante de hierbas y suplemento de apoyo, señala la Harvard Medical School. Sin embargo, no los necesita si tiene movimientos intestinales regulares. Las dietas de "desintoxicación" en ayunas y otras técnicas de "limpieza intestinal" lo ponen en riesgo de desequilibrio electrolítico y deshidratación, advierte el sitio web de la Escuela de Medicina de Harvard. También pueden alterar el equilibrio de bacterias en sus intestinos e incluso cambiar la forma en que funcionan sus intestinos.
Use con precaución
Los remedios caseros para hacer usted mismo (dieta, líquidos y ejercicio) pueden promover el funcionamiento regular y saludable del intestino. MayoClinic. com subraya el uso de estas técnicas para tratar el estreñimiento antes de recurrir al uso de laxantes. Pero de vez en cuando tendrá que ver a un médico en lugar de auto-tratarse en casa, dice la Clínica Cleveland. Si por lo general no experimenta estreñimiento y se ha convertido en un problema continuo, hable con su médico tratante. También vea a su médico si ve sangre en sus heces, pierde peso sin intentar hacerlo intencionalmente, o si defecar le causa dolor.
