Dejas de fumar, usas un escritorio de pie en el trabajo y esas noches en el bar han sido reemplazadas por las mañanas tempranas en el gimnasio. ¿Las malas noticias? Todavía estás contagiando cada resfriado, estás letárgico y la escala no se ha movido en meses. ¿Lo que da?
Si bien eliminar esos vicios que sabemos que son malos para nosotros puede ayudarnos a mantenernos saludables, lo que no estamos haciendo es predecir nuestra mala salud. Según la Dra. Jennifer Stagg, médica naturista y autora de Unzip Your Genes , la falta de oportunidades sociales podría estar impidiéndonos alcanzar nuestros objetivos de salud. "Un predictor sorprendente de mala salud es la falta de conexión social", dice el Dr. Stagg. "Mantener relaciones significativas puede aumentar la supervivencia en un 50 por ciento".
La investigación realizada en la Universidad de Cornell sugiere que nuestros círculos sociales son cada vez más pequeños. Solo el 29 por ciento de los sujetos del estudio informaron que tenían más de dos personas con las que podían hablar sobre partes importantes de su vida. Desafortunadamente, la falta de conexión social puede hacer más que solo hacerte sentir aislado. El Dr. Stagg dice que desconectarse de los demás puede ser tan perjudicial para su salud como la obesidad, la falta de ejercicio o el consumo excesivo de alcohol.
Afortunadamente, solo porque te sientas solo ahora no significa que volarás solo para siempre. Estas formas infalibles de expandir su círculo social lo harán más feliz y saludable en poco tiempo. Solo sigue estos consejos. Y amigos: si está buscando más ayuda en el departamento de amigos, aquí le mostramos cómo construir un bromance tan fuerte como su matrimonio.
1 Únete a un equipo local
Mata a dos pájaros de un tiro uniéndote a un equipo local. No solo agregará algo de ejercicio a su rutina, sino que también hará conexiones significativas con sus compañeros de equipo. Un estudio realizado en la Queen's University incluso revela que los deportes de equipo pueden ayudar a fomentar mejores habilidades sociales.
2 Conéctese de forma remota
3 voluntarios
Shutterstock
Haz algo bueno para ti y para el mundo como voluntario. Investigadores de la Universidad de Michigan descubrieron que las personas que se ofrecen como voluntarias tienden a vivir más tiempo, y esto también les abre un mundo de nuevos amigos. Y cuando estés listo para renovar tu vida de arriba a abajo, ¡comienza con los 40 hábitos que cambian la vida a seguir después de los 40!
Para obtener más consejos sobre cómo vivir tu mejor vida, ¡ síguenos en Facebook ahora!
