La glosofobia, o el miedo a hablar en público, es la fobia número uno entre los estadounidenses; sí, es más común que el miedo a las arañas, las alturas e incluso la muerte . De hecho, según la mayoría de las estimaciones, aproximadamente el 75 por ciento de la población tiene un miedo paralizante a hablar en público. O, como lo expresó Jerry Seinfeld, en su especial de 1998, Te lo digo por última vez : "Esto significa que, para la persona promedio, si tienes que estar en un funeral, prefieres estar en el ataúd que haciendo el elogio ".
Pero a diferencia de la mayoría de las fobias, que tienden a basarse en el pensamiento irracional, la glosofobia es algo que realmente puede superar. Todo lo que tiene que hacer es convertirse en un mejor orador público, una tarea que es, lo crea o no, más fácil decirlo que hacerlo. (Literalmente). La clave es, simplemente: ralentizar su discurso.
"Cuando compites, la gente piensa que estás nervioso y la audiencia no recibe el mensaje", dice Diane DiResta, presidenta de DiResta Communications, una firma de consultoría de discursos, y autora de Knockout Presentations: Cómo entregar tu mensaje con Power, Punch y Pizzazz . "Entonces, ¿cómo disminuyes la velocidad cuando hablas a velocidad?"
En pocas palabras: autoconciencia. DiResta sugiere grabar su presentación, escucharla y cronometrar sus palabras por minuto. La mayoría de las personas hablan aproximadamente 125 palabras por minuto. Si está registrando un ritmo más alto que eso, es hora de ralentizar su lanzamiento. Para hacer eso, dice DiResta, "tome algunas respiraciones profundas del vientre, en oposición a la respiración superficial". La respiración lenta infunde una sensación natural de tranquilidad. (También es la mejor manera de mantener la calma cuando quieres perderla por completo).
Su próximo paso es inculcar algo llamado "técnica de ritmo", en el que agrega tres latidos rápidos después de cada oración. "Eso le da a la audiencia el tiempo suficiente para procesar el mensaje", dice DiResta. Lea estas oraciones en voz alta para ver qué quiere decir: "No me gusta hablar en público. Pero necesito clavar esta presentación. Oh, muchacho". ¿Ver? El enfoque inyecta una cadencia natural a su discurso.
Finalmente, ahora que ha dominado las técnicas básicas, debe aprender a apegarse a ellas. Afortunadamente, dice DiResta, hay dos métodos fáciles para eso. El primero requiere que crees un sistema de responsabilidad. "Encuentre a alguien en el trabajo o en casa y hágales saber que está practicando ralentizar su discurso", dice DiResta. Esto le dará otro par de ojos (¡y oídos!) Para ayudarlo a mantenerse en el camino, especialmente si no puede ser objetivo con respecto a las 125 palabras por minuto. El segundo truco es enormemente fácil: solo crea notas post-it que digan "¡Pausa!" y colóquelos en sus notas. Lo siguiente que sabes es que harás "un esfuerzo consciente para hacer una pausa", dice DiResta.
Pero pase lo que pase, hay un tropo milenario al que nunca, nunca, debe recurrir: representar a su audiencia en sus skivvies. Está demostrado que es ineficaz. Y no hay ciencia detrás de esto, pero sí, la táctica es extraordinariamente espeluznante.
Ari Notis Ari es editor senior, especializado en noticias y cultura. Leer esto a continuación
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