Has estado esperando meses por ese largo fin de semana de esquí. Estás cargado con el último equipo, tus alojamientos están listos y te mueres por llegar a las pistas para esa primera carrera. ¿El único problema? Tus cuádriceps y glúteos no comparten tu entusiasmo. Entonces, ¿qué debe hacer para prepararse para su cuerpo para el castigo que le espera?
Por supuesto, lo mejor que puede hacer es ir al gimnasio en las semanas y meses previos a su viaje. Pero suponiendo que no haya estado eliminando todos sus saltos y peso muerto antes del viaje, la mejor manera de aliviar el dolor al día siguiente es hidratarse como un loco. El agua elimina el ácido láctico (una causa principal de dolor y rigidez) de las células musculares y lubrica las articulaciones. Debe beber dos vasos con cada comida y después de cada pocas carreras.
Además, salta a la bañera de hidromasaje durante 15 minutos antes y después de llegar a las pistas, toma tiempo para estirar la espalda y los isquiotibiales colocando una pierna a la vez en el costado de la bañera y doblando la cabeza hacia la rodilla.
Recuerde: los músculos cálidos ayudan al rendimiento deportivo; los fríos se rompen bajo la presión. Y si descubres que estás mucho más fuera de forma de lo que creías, asegúrate de probar el entrenamiento de cuerpo completo más rápido del mundo.
